经常出现痛经的话，要注意在日常生活中不要贪凉饮冷，注意保暖，多吃温热食物，例如羊肉、姜，能起到暖宫的作用。推荐食疗方：当归生姜羊肉汤。
李军：痛经原因，大多数人还是一个原发性的痛经，属于没有器质性病变的话，功能性的痛经，这种的话，一般我们在平时生活中要注意，不要贪凉饮冷，注意保暖，然后多吃一些偏于一些温热的食物，像羊肉、姜这些都可以起到一个暖宫的作用。另外，还有些痛经可能属于气滞的，这种人就是说到来月经之前可能会比较焦虑、烦燥。这种人就让她尽量精神放松。
我们在古书上就有一个食疗方叫当归生姜羊肉汤。这个当归就是我们中医来讲的话，它是一个养血活血的药物，它可以养血，促进血液的生成，然后另外它可以活血，促进经血的排出。然后生姜它可以温中散寒，所以可以驱散人体的一些寒气。然后羊肉可以起到一个温阳暖宫的作用，所以这个方子在临床上现在也经常用。像我们很多病人也是，痛经的病人，平时尤其在冬天的时候，一周你吃一次当归生姜羊肉汤，再来月经的时候就可以明显的缓解。