生活中有很多食物是具有催眠功效的，我们在吃了之后会感觉到有些困乏疲累，就会特别想要睡觉，以下这九种食物就有很神奇的催眠功效，我们生活中要注意咯!
1.燕麦
燕麦当中含有丰富的维生素B，有相互协同的作用还能调节新陈代谢，增强神经系统的各项功能，可以消除烦躁不安让我们快速入睡。
2.小米
晚饭的时候喝一点小米粥，是可以抑制中枢神经兴奋度的，让我们产生一定的困倦感，想早早入睡，同时，小米当中的特殊物质在我们身体内会进一步转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠的作用。
3.龙眼
我们都知道龙眼有滋补养生的功效，却不知道龙眼还可以安神助眠。经常用龙眼泡茶喝，可以增强脑力，改善虚冷的体质。
更重要的是龙眼可以安神养心，补血益脾，非常适合长期失眠的患者食用，效果是非常棒的。
4.苹果
苹果素有“水果之王”的美称，经常食用可以防病保健，而且对失眠症有很强的治疗作用，除此之外，还能健体防治诸多疾病。
5.荔枝
在《本草纲目》当中记载，荔枝是可以安神、益智、健气的，有养血、生津的功效，荔枝当中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸等，是思虑过度、失眠健忘者不可多得的安神益寿果品，效果很赞。
6.香蕉
香蕉是一种天然的安眠药，它除了含有丰富的复合胺之外，还含有能让肌肉放松的镁，香蕉当中含有相当多的维生素B6和镁，前者能让人远离忧郁，后者还能对抗紧张情绪，消除疲劳，睡觉之前吃它还有安眠的作用。
7.大枣
大枣能润肺、健胃、养血安神，还能调百药，与其他的水果相比，它营养丰富，营养价值超高，晚上睡觉之前吃一点大枣，可以起到补中益气、安神助眠的作用。
如果把大枣蒸熟了再吃，那么更容易消化，脾胃功能比较弱的人可以把大枣放入碗里面直接蒸熟了食用，效果是非常不错的。
8.百合
百合味甘质润，香甜可口，不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质、钙、磷、铁以及多种维生素，还含有多种生物碱，有良好的营养滋补功效。
中医理论上认为，百合可以清心安神，对于治疗失眠多梦和精神恍惚有着奇效，我们平时可以多吃一些百合来助眠。
9.蜂蜜
蜂蜜当中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，可以缓解精神紧张，促进睡眠，而且是没有任何副作用的，睡觉之前泡一杯蜂蜜水，可以帮助我们缓解情绪，提高睡眠质量。
10.猕猴桃
每天食用两颗猕猴桃，就可以提高我们的睡眠质量，睡眠障碍的产生与中枢神经的过度唤起、交感神经兴奋或者是与压力导致的荷尔蒙大量分泌。
猕猴桃当中含有丰富的钙、镁以及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，除此之外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪以及抑制交感神经的作用。
11.菠菜
菠菜是名副其实的蔬菜之王，因为它的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、西红柿等食物的总和，菠菜的红根还含有一般蔬果没有的维生素K。
菠菜当中的叶酸，还能维持大脑血清素的稳定，促进健康，让人保持心情的平和，而且还能起到安神的效果。
12.新鲜的藕
藕当中含有丰富的钙、磷、铁和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可以治疗血虚失眠，准备新鲜的莲藕用小火煨烂，切片以后再加入适量的蜂蜜，随意食用。
13.核桃
核桃是一种很好的营养滋补食物，已经证明可以改善睡眠质量，因此经常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，具体的吃法就是配以黑芝麻、捣成糊状，睡前服用十五克，效果非常明显。
睡眠好的好处
1.减肥
睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法。主要是通过睡眠来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量。
2.工作效率高
睡眠使人们的大脑和身体得到休息、体内不断的调整与恢复。精神焕发的你，在日常工作中和学习中，更加投入。还有科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。
3.肌肤有光泽
在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容，保持肌肤的光泽。
在睡眠中人体的肌肉、消耗系统出于平衡状态，血液流动缓慢，可充分到达皮肤各处，提供充足的营养和氧气，所以肌肤变得比以前有血色。
4.记忆力好
大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力，提高记忆力的最佳方式。
5.促进生长激素的分泌
生理学研究告诉我们，只有处于深度睡眠，人脑才能合成促进身体生长发育的生长素。这就是为什么那些长期睡眠不足的少男少女会性成熟较晚，个子也比较容易矮。
6.美容养颜
保持皮肤光滑、红润、富有弹性。皮肤的代谢在晚间最为旺盛，其血液供应也是在睡眠时最为充足。此时人体的肌肉、内脏器官尤其是消耗系统出于相对瓶颈的状态，而皮肤血管则完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供充足的营养和氧气。
皮肤在血液的供应下，进行自身的修复和新生，起到预防和延缓皮肤衰老的作用。所以，皮肤的美丽实际上是在睡眠中孕育的。
这九种食物是有神奇催眠功效的，所以我们在日常生活中还是要多多注意，经常吃它能让我们感觉到有些困顿，如果这个时候我们正在工作或者是做其他重要的事情，还是不要吃为好哦。
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