相比很多人都知道的吸烟的危害，但是对于很多烟鬼来说，戒烟是非常困难的。为什么还有那么多的男人还是一如既往的抽烟呢?今天就和小编一起去了解一下吸烟与健康究竟有什么关系吧!
吸烟有害健康，这个道理不吸烟的知道，吸烟的人也知道，可是怎么样才能科学戒烟，就有很多人不知道了。
危害篇
因肺癌死亡者 87%与吸烟有关
专家说，吸烟对人体所有器官均会产生损害，但由于具有长期滞后性，往往要在10年、20年甚至更长时间才能出现，所以吸烟者很难意识到。
美国研究报告说，吸烟减寿至少10年，但如果在40岁前戒烟，可基本“抵消”吸烟带来的减寿效应，比不戒烟者多活9年。据报告说，成年吸烟者的平均寿命比不吸烟者少10年，如果在40岁前戒烟，可避免吸烟带来的大部分危害，平均寿命有望与不吸烟者一样长。
致癌
吸烟是导致肺癌的首要危险因素。因肺癌死亡的患者中，87%是由吸烟(包括被动吸烟)引起的。另外，吸烟也可导致口腔癌、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌等。
致心脑血管疾病
吸烟易引发心血管疾病。心血管疾病死亡人数的30%~40%由吸烟引起;冠心病发病率吸烟者较不吸烟者高3.5倍;心肌梗死发病率吸烟者较不吸烟者高2倍~6倍。
另外，吸烟还容易增加脑出血、脑梗塞、蛛网膜下腔出血的危险，如果吸烟和高血压同时存在，中风的危险性就会升高近20倍。
危害他人
专家说，被动吸烟比主动吸烟吸入的有害物质多得多。与一个吸烟者共同生活，患癌症机会增加1.4倍，与2个吸烟者共同生活，患癌症机会增加2.3倍。
戒烟篇
要准备充足
实施彻底
大家最关心的无疑是如何戒烟。专家说，在戒烟的过程中，准备阶段和实施阶段都有许多注意事项。
准备阶段
1.确定戒烟的日期，留出1周~2周的准备期;
2.制订戒烟计划;
3.扔掉吸烟用具，减少“条件反射”;
4.告知亲友，取得支持;
5.对面临的戒断症状与心理依赖，要有充分思想准备;
6.家里或单位张贴“戒烟”标志，提醒自己和周围的人。
实施阶段
1.处理戒断症状，控制吸烟欲望;
2.改变与吸烟密切相关的生活行为习惯;
3.写下戒烟理由，当烟瘾犯了时拿出来告诫自己;
4.建立一些补偿行为，如饮水、咀嚼无糖口香糖等;
5.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等，一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
释疑篇
为什么有的人吸烟也长寿
现场一名男士问，为什么有的人吸烟很厉害，还能活八九十岁，有的人不吸烟却短命?专家表示，由于个体的差异，有的人耐受吸烟，所以可能没事。根据统计，吸烟的人不是100%会得慢阻肺或肺癌，但是得慢阻肺、肺癌的人中有80%～90%和吸烟有关，所以吸烟对健康的影响很明显。
少吸烟、吸淡烟，危害会小吗
“戒烟戒了很多次，没戒掉，我就少吸点儿，而且吸焦油含量少的烟，是不是危害就小了?”一名有着30年烟龄的男士说。
专家说，为了满足尼古丁的需要量，吸淡烟时会吸得更深;另一方面，淡烟和浓烟的区别在于焦油含量的多少，而焦油量再小，对肺癌的发生都有同样的影响，这说明少吸烟、吸淡烟对身体的危害不会小。
戒烟会不会对身体有伤害?
已经有40年烟龄的读者说，他身边有戒烟后身体反而不好的人，这也是他一直不戒烟的原因。
专家说，突然戒烟一般会让烟民的食欲增加，体重增加是正常现象，但不会引发其他的疾病。在戒烟的过程中，要通过运动控制体重。至于有人戒烟后不久便出现某种疾病，或者是一种巧合，或者是戒烟太晚了，但绝不可能是戒烟引起的。
可以用吸烟平复情绪吗?
“平时生活压力大，抽烟能够让我缓解压力。”一名35岁的男子询问，用烟草来镇定情绪是否科学。
“用烟草来镇定情绪弊大于利。”专家说，吸烟能让我们感到愉悦是因为尼古丁被传递至大脑，可刺激多巴胺释放。但烟草对肺部的伤害很大，而且不可逆。最好是选择运动等方式平复情绪、缓解压力。
细数抽烟的10大致命危害
大家有没有仔细的看过烟盒呢，每个烟盒上都已经标明了吸烟有害健康，但是许多抽烟的男性好像没看见一样!抽烟最伤害的就是人体的肺了，除了肺之外抽烟还有哪些危害呢，不知道的男性朋友们快和小编一起了解一下吧!
一、吸烟导致血栓，引发各种心脏病
吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血(或心胶痛)促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。
在30和49岁之间，吸烟者心脏发病的机率极高，是不吸烟者的五倍。戒烟者发现一年后他们心脏发病的机率下降一半。
二、吸烟对脑部的损害
吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。
三、吸烟对口腔的损害
吸烟可导致口腔癌和喉癌。香烟中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎，味蕾受损，口味和嗅觉能力大大减弱。接下来，就很容易导致口腔癌，大约2/3的患者在发现口腔癌后仍可艰难地活下去。同时，烟气可使咽喉中的温度从37°C增加到42°C，引起里面的粘膜微度烧伤而产生慢性热创伤，最终则导致喉癌。
四、吸烟对肺部的损害
吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸烟会引致肺癌。90%的总死亡率是由吸烟所导致。初期病徵不会被察觉，直至癌性细胞漫延至血管及其他器官。吸烟亦会引致肺气肿，肺部支气管内积聚之有毒物质，会阻碍人体吸入之空气正常呼出，令肺部细胞膨胀或爆裂，导致患病者呼吸困难。
五、吸烟对胃部的损害
患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病更恶化。患有胃溃疡或十二指肠溃疡者，溃疡处的愈合会减慢，甚至演变为慢性病。吸烟能刺激神经系统，加速唾液及胃液的分泌，使胃肠时常出现紧张状态，导致吸烟者食欲不振。另外，尼古丁会使胃肠黏膜的血管收缩，亦令食欲减退。
六、吸烟对全身骨骼的损害
尼古丁令血管收缩，降低了流到新生骨骼的血量。吸烟时吸入的一氧化碳，亦同时减少进入身体的氧气比率。吸烟会引致盘骨炎及背痛，有严重背痛的人大部份都有很大烟瘾，这是由於吸烟会引致流向关节盘的血液减少，关节盘因而提早退化。吸烟会引致关节炎。每天吸食一包烟，将提高患病率达50%。吸烟导致骨质流失更快。吸烟会干扰雌激素，而雌激素正是骨骼发展的重要荷尔蒙。
七、吸烟对肝脏的损害
吸烟会加重肝脏负担。经常抽烟会影响肝脏的脂质代谢作用，令血中脂肪增加，使到良性胆固醇减少，恶性胆固醇增加。这个原因令肝脏的解毒功能增加负担。
八、吸烟对肠的损害
吸烟会导致结肠癌。患此癌的机会则与吸食烟草的份量成正比。研究显示停止吸烟虽然可以减低其他疾病例如心脏病、肺癌等的机会，但患上结肠癌的危险就仍然非常大。
九、吸烟对生殖系统的损害
吸烟对脊髓的神经中枢起抑制作用，使吸烟男人性欲变弱，又由于吸烟能使血管收缩、痉挛，引起末梢血循环障碍。吸烟是导致阳萎的最主要原因。澳洲和加拿大已在香烟盒上直接了当地印上这个信息。另外，吸烟影响精子活力，使畸形精子增多，停止吸烟三至六个月后，方可恢复正常。如想要一个聪明、健康的孩子，婴儿专家提倡一定要停止吸烟三到六个月。
十、二手烟的危害
抽烟时喷出的烟雾可散发超过四千种气体和粒子物质，大部分这些物质都是很强烈的刺激物，其中至少有四十种在人类或动物身上可引致癌病。在抽烟者停止吸烟后，这些粒子仍能停留在空气中数小时，可被其他非吸烟人士吸进体内，亦可能和氡气的衰变产物混合一起，对人体健康造成更大的伤害。
当吸烟危害吸烟者本身健康的同时，二手烟也影响非吸烟者。除了刺激眼、鼻和咽喉外，它也会明显地增加非吸烟者患上肺癌和心脏疾病的机会。如果儿童与一些吸烟人士同住的话，他们的呼吸系统会较容易受到感染。其他影包括增加咳嗽、气喘、痰多、损坏肺部功能和减缓肺部发育。
结语：吸烟不仅是对自己身体健康的不负责，同时还会对自己身边的家人造成伤害。希望朋友们了解了上述小编介绍的这些吸烟的危害之后，最好可以戒烟，不然的话还可以学习一下这些非常好的食疗方缓解吸烟的危害哦!