月经是每个女人都要经历的事，而经期有很多要注意的地方，比如在月经不调的时候，我们都会通过一些饮食或者其他方面来调理，那么调理月经的时候分经前经后吗?月经的时候吃什么好呢?可以通过什么方法来预防月经不调呢?
随着天气慢慢变凉，很多女性都会有畏寒、经期不顺的困扰，这个时候就会使人提不劲，所以就要注意我们的饮食了。那么对于调理月经分经前经后吗?
不同体质的经前食补法
经期前的饮食最好以清淡为主，无论何种体质的人，在经期来临前应遵守的原则大致相同。
在月经前的1个星期内，可藉著下列自然饮食来调理体质，避免痛经、月经量异常及月经周期不规则等问题。
适合吃
要吃多一些富含铁质和维生素B的糙米、肉类、胚芽米、内脏、杏仁等，以及富含有维生素C、E的绿色蔬菜、柳丁、番石榴、柠檬、核桃等。
维生素B群及铁质，可预防经期时腹部抽痛。而维生素C、E则可预防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。
不适合吃
1、刺激性的食物
太辣、太咸、太油等口味重、刺激性的食物，会使经期时较容易痛经。
2、寒性的食物
冰水，冷性水果如芒果、香蕉，这类食物会使月经量过少。
如果你的体制是燥热型的，就应该多喝热饮、热汤及热补性的食品，否则你的月经量就会变多。
不同体质的经期与经后食补法
依月经量多少分
1、月经量过多者
总月经量在150cc、以上，约每1～2小时需换1次卫生棉。
绝对禁止乱用食补，应请医师依各人体质不同开立药方或是搭配合适的食膳。
2、月经量少者
总月经量在50cc以下，1天可能用1片卫生棉即足够。
经期时适合吃
温补性食物，如猪肝、红酒、菠菜，红枣、姜汤、桑椹、金针花等，例如猪腰煮麻油加少量酒。
不适合吃
生冷性食物，例如冰品、橘子、瓜类等。
依阴虚或燥热体质分
1、气血阴虚者
在天气寒冷或经期来临时，体质较虚弱，容易有畏寒、手脚冰冷、痛经、疲劳、头晕、贫血等症状的出现。
经期时适合吃
苹果、桃、肉类、内脏类、鳗鱼等温性食物。
不适合吃
寒性的食物，例如小白菜、空心菜、冬瓜、丝瓜等瓜类、橘子、西瓜、香蕉以及冰品等。
经期后适合吃
阴寒体质者在经期过后，可能会有怕冷、腹痛的现象，可吃些内脏类，例如猪肝、猪腰、红肉类、鳗鱼、苹果、水梨、葡萄、番石榴等温热性的水果，以及麻油鸡、药炖排骨、羊肉炉等滋补品。
不适合吃
冰品、寒性食物，如瓜类及水果等。
2、体质燥热者
经期时，可能因气血停滞，而造成骨盆腔发炎引起的经痛，常有惧热、便秘、火气大、口干舌燥等现象。
经期时适合吃
滋阴食物，例如麦门冬、生地、苹果、哈蜜瓜等。
不适合吃
油炸、刺激性、燥热的食物，例如龙眼、花生、八宝粥等，麻油鸡、四物等，热补也绝对要避免。
经期后适合吃
滋阴的凉性食物都很适合，除了麦门冬、哈蜜瓜外，还有生地、小黄瓜、火龙果、山竹、绿豆等。
不适合吃
不需太过进补，燥热的饮食也要避免，例如酒类、龙眼、花生、瓜子、猪腰等，还有辛辣、油炸食品以及姜母鸭、羊肉炉、麻油鸡等热补。
如何预防月经不调
月经不调的因素有很多，很多女性对于偶尔的月经不调病不会给予太多的关注，一旦恶化后果不堪设想。
防止受寒
一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。
多吃含有铁和滋补性的食物
补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。
调整自己的心态
如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。
尽量使你的生活有规律
熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。
必要时去看医生
如果持续出血24小时后没有减少，而且出血量大，或者月经少到没有，应马上去看医生。
结语：以上就是小编为大家介绍的有关于调理月经分经前经后的相关内容，通过文中的介绍，相信大家对于如何调理月经已经有了一定的了解。此外，文中还提到了如何预防月经不调的方法，有兴趣的朋友可以试试哦。