呵护肠胃对于我们每个人来说，都是非常重要的。在日常生活中，有些瑜伽爱好者会咨询“调理肠胃能练瑜伽吗”，这个问题当然是可以的。到底肠胃怎么调理才健康呢?吃什么调理肠胃呢?
调理肠胃能练瑜伽吗
常练瑜伽动作，当然可以调理肠胃。
常做理疗瑜伽有利肠胃健康
花坐鸦喙契合法
step1
我们可以采取盘曲的双腿的方式来减少并放慢下半身的血液循环，这样不仅能消除腿部的浮肿而且有利肠胃健康。
鸦喙契合法锻炼口轮匝肌、颊肌，放松咬肌，刺激腮腺，减少面部皱纹。
防止两腮和唇角松弛，配合深呼吸，加快体内毒素排出，消除颜面部浮肿。去双下巴。
step2
我们的脊柱要保持挺直的状态，双肩手臂放松;双唇形成一个狭管，然后缓慢地进行深呼吸，还要用鼻子进行呼气。
单腿背部伸展
每节脊椎都获得伸展和补养。
给肾脏以新鲜血液，减轻颜面部和下肢浮肿，防治肾结石。纠正月经失调和各种机能失调。
step1
挺直上身，曲右膝，将右脚放于左大腿内侧根部，吸气，伸直双臂，双手高举过头。
step2
首先我们要调整我们的呼气，做到均匀缓慢地呼气，然后弯腰双手抓住左脚趾，接着将我们的上身下压。
侧转式
屈膝仰躺，手放两旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸气。嘴巴边吐气，脸转向右边，膝盖倒向左边，鼻子边吸气边回到原状，左右各10次。
压腿式
坐在垫子上，左腿向前伸直，右腿屈膝，脚背绷直，两手抓住右脚掌将其放在左腿根部上方。
慢慢的将我们的胸部抬起来，挺直我们的腰背，保持我们的双腿放松的状态，双腿向前弯曲，双肘尽量弯曲，保持身体平衡。
保持姿势10-20个呼吸，然后回到原位，换边重复相同动作。
V字平衡式
背脊挺直坐在地上，眼神直视前方，屈膝，手放臀部两侧。手扶大腿，小腿离地，上半身往后倾，身体呈V字型，保持呼吸，停留30秒。
肠胃怎么调理
其实胃并非十分娇气
很多门诊病人就诊时，对自己的胃过分顾虑。但其实，胃并不十分娇气。健康的胃有一道胃黏膜屏障，具有完善的自我保护作用。要了解自己的胃部情况，因人制宜。
比如：平时我也很喜欢吃辣的食物，但注意不在空腹时吃，以减少对胃的刺激。在健康状态下，如果没觉得不舒服，吃点辣味美食也无妨。
不要空腹喝牛奶
很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有益的说法，其实，睡前喝牛奶、果汁对养胃并无益处，特别是对反流性食管炎患者更是大忌。
因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖分等会引起胃酸分泌，长期如此，在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤，并加重反流症状。本人平时喝牛奶，总会选在白天任何时段，这样就不会伤胃了。
尽量少喝碳酸饮料
碳酸饮料是多数年轻人和白领比较热衷的饮料，喝起来美味又解渴。但专家表示，碳酸饮料中的气体很容易引起胀气，这类饮料含有较高的热量和各种添加剂，不宜大量饮用。在夏季，白开水、凉茶等才是最解渴的健康饮料。
少吃盐渍食品和夜宵
如今，胃癌的危害极大。大量流行病学资料显示，长期高盐饮食、食用霉变、烟熏和盐渍食物都会增加胃癌发生的危险性。而抽烟、酗酒也是“帮凶”。
“喜欢半夜吃夜宵也不是好习惯。我平时工作很忙，但不管忙到多晚，我都不会吃消夜。临睡前进食会导致胃酸分泌，而且产生的热量容易囤积。无论对胃、对人体都无益处。”
吃什么调理肠胃
1、八宝粥
八宝粥是我们生活中经常喝的，不仅美味而且营养价值非常丰富，并且非常均衡，对于调理我们的肠胃也是非常有帮助的。
莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。
2、山药薏苡仁粥
山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。
3、山楂麦芽粥
山楂麦芽粥对于我们肠胃的健康非常有利，所以生活中如果出现肠胃不适，那么就可以适当的饮用，有利健康。
山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。
结语：肠胃对于我们每个人来讲，都是非常重要的。一旦肠胃出现问题，那么就会影响到我们的日常生活，以及对食物营养的吸收。所以越来越多的人对肠胃都引起高度重视。保护肠胃从健康饮食做起!