血糖对我们的健康是十分重要的，我们一定要控制好我们的血糖，那么血糖的正常值是多少呢?如何控制血糖效果比较好呢?今天就为大家介绍几种可以控制血糖的方法哦!一起来看看吧！
血糖的正常值是多少
1.空腹血糖
①正常空腹全血血糖是3.9～6.1毫摩尔/升(70～110毫克/分升)，血浆血糖是3.9～6.9毫摩尔/升(70～125毫克/分升)。
②空腹全血血糖≥6.7毫摩尔/升(120毫克/分升)、血浆血糖≥7.8毫摩尔/升(140毫克/分升)，2次重复测定可诊断为糖尿病。
③当空腹全血血糖在5.6毫摩尔/升(100毫克/分升)以上，血浆血糖在6.4毫摩尔/升(115毫克/分升)以上，应做糖耐量试验。
当空腹全血血糖超过11.1毫摩尔/升(200毫克/分升)时，表示胰岛素分泌极少或缺乏。因此，空腹血糖显著增高时，不必进行其它检查，即可诊断为糖尿病。
2.餐后血糖正常值
①餐后1小时：血糖6.7-9.4毫摩/升。最高不超过11.1mmol/L(200mg/dl)。
②餐后2小时：血糖≤7.8毫摩/升。
③餐后3小时：餐后第三小时后恢复正常，各次尿糖均为阴性。
3.孕妇血糖正常值
①孕妇空腹不超过5.1mmol/L。
②孕妇餐后1小时：餐后1小时血糖值一般用于检测孕妇糖尿病检测中，权威数据表明孕妇餐后1小时不得超过10.0mmol/L才是血糖的正常水平。
③孕妇餐后2小时：餐后正常血糖值一般规定不得超过11.1mmol/L，而孕妇餐后2小时正常血糖值规定不得超过8.5mmol/L。
血糖高怎么办
1.就诊并积极控制血糖
做一次血糖以及相关的方面的检查，请医生分析检查结果，同时排出其他病症：心跳快速，呼吸缓而深;极度口渴;厌食，食欲大减，体重明显比原来轻，虚弱无力，做事情用不上力气;在生活中经常恶心，干呕，身体不适，呕吐不断，腹部偶有胀痛，不消化等症状，由医生判断是否需要药物干预。维持良好的血糖，如果确诊是糖尿病了，在降糖治疗的同时还应遵医嘱进行其他相应治疗，以避免并发症。
2.积极控制体重
体重超标是人们患上糖尿病的一个重要原因。血糖高的人群应改变不良生活方式，严格控制饮食，当然由于每个人对食物的消化、吸收及利用有差异，一些食物热量、卡路里数据只是框架、参考，在实际应用中还应根据个人情况进行调整。糖尿病饮食控制的一般原则是：第一，应控制每日摄入食物的总热量，以达到或维持理想体重;第二，应摄入低脂肪、适量蛋白质、适量碳水化合物食物;第三，摄入高纤维食物，多吃一些粗粮、蔬菜，不但利于血糖和血脂下降，还会使大便更通畅;第四，饮食要清淡，每日严格控制盐分摄入，每日摄入盐分不可超过6-8g，第五、进餐时要注意少量多餐，同时坚持定时定量。第六，均衡饮食也很关键。
除了饮食之外，还应迈开腿，每周坚持3-5次、每次30分钟以上的适度运动。
3.积极进行监测
对于血糖偏高的人群来说，通过积极控制血糖可使血糖处于正常值。但对于已经确诊为糖尿病的人们来说，因为糖尿病是种慢性疾病，短时期内不易根治，所以，日常应特别注意监测血糖，避免血糖产生较大波动，影响生命。
如何控制血糖
1.吃天然食物
尽量吃天然状态的食物，少吃加工得口感大变的食物。主食要烹熟，但不要追求过细过软，要有足够的咀嚼性。
2.记录运动量
如果你能如实地将每天的运动量记录下来，就会对自己有一个诚实的评价，便于制订脚踏实地的锻炼计划。
3.餐盘用小号
选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取欲望和热量摄入，保持合理体重。
4.餐后半小时运动运动
餐后半小时不要坐下，宜做低强度运动，如出门散步，或者做洗碗、打扫卫生、收拾屋子等家务，对餐后血糖控制有益，也不会影响消化。
5.餐后测血糖
餐后2~3小时内对血糖进行监测有助于糖友在一天内更平稳地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的发生;在此基础上制订更合理的饮食和锻炼计划。
结语：想要保持身体健康一定要关注自身的血糖，血糖高的时候一定要好好控制，那么控制血糖的方法有哪些呢?吃什么食物有利于控制血糖呢?大家看了上述小编的介绍都知道了吧!希望能帮到大家哦!