腰椎间盘突出已经成为了人们很长得的一种疾病。导致腰椎间盘突出的原因有很多，我们只有了解病因这样才能对症下药。那么治疗腰椎间盘突出的好方法有哪些呢?让我们来了解一下吧!
治疗腰椎间盘突出的好方法
(1)绝对卧床休息初次发作时，应严格卧床休息，强调大、小便均不应下床或坐起，这样才能有比较好的效果。卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动，3个月内不做弯腰持物动作。此方法简单有效，但较难坚持。缓解后，应加强腰背肌锻炼，以减少复发的几率。
(2)牵引治疗采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，需要专业医生指导下进行。
(3)理疗和推拿、按摩可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但注意暴力推拿按摩可以导致病情加重，应慎重。
腰椎间盘突出应该如何锻炼
1、退步走
每天坚持退步走40~60分钟。走的时候尽量往后倒，以走完后会有疲劳感，以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。
2、游泳
在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的锻炼方法。
3、仰卧蹬车
仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
4、引体向上
身体素质好的人可以做引体向上的运动，身体素质差点的人可两手握着单扛两脚悬空吊，累了的时候休息一会儿再做，一天反复多次。
腰椎间盘突出做什么运动好
1.屈膝抬腿法
平卧，两臂伸直放于身体两侧;双腿伸直并拢，抬左腿，屈膝，大腿向胸前靠拢;换右腿同法操作。
2.抬腿呼吸法
平卧，双腿并拢，两臂向两侧展开，放松吸气;上身抬起，双手抱左膝，右腿抬起，呼气;换右腿同法操作。
3.抬臀挺腹运动
仰卧，两臂自然放于体侧;双膝尽量弯曲，腹部、臀部高高抬起，悬空保持5～10秒，然后轻放下;休息5～10秒，如此反复做10次。这项运动，一方面能够加强腰背肌的锻炼，另一方面利于椎体关节回复解剖功能位。
4.反复搓腰法
将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓;进行10～15次，以双侧腰部发热为度。
腰椎间盘突出的原因
腰部过度复负荷
生活中往往会因为从事体力劳动或者是举重运动，造成过度负荷造成椎间盘早期退变，从而出现腰椎间盘突出。
长期从事弯腰工作，如煤矿工人或建筑工人，需经常弯腰提取重物，使椎间盘内压力增加，易引起纤维环破裂，髓核突出。
腰部外伤
在腰部失去腰背部肌肉保护的情况下，腰部的急性损伤，是腰椎间盘突出症的诱因。
还有就是在临床之上有比较严重的脊柱骨折，导致椎体压缩超过1/3—1/2，那么就会引起纤维环破裂从而导致椎间盆髓核突入报管内。
不足以引起骨折、脱位的外伤，有可能使已退变的髓核突向推管内，或进入推体松质骨内引起纵型髓核突出。
腹内压增加
如剧烈的咳嗽、打喷嚏、憋气、便秘等都是腰椎间盘突出症的诱因，常可使服内压升高而影响椎节与相管之间的平衡状态，造成髓核突出。
体位不正
无论是睡眠时或日常生招工作中，当腰部处于屈位的情况下，如突然加以洒转易诱发髓核突出。
其他
还有许多其他腰椎间盘突出的原因，比如脊拄突然负重，长期震动，党校畸形等等，并且腰椎间盘突出还有一定的遗传。
腰椎间盘的退行性改变是基本因素
腰椎间盘的退行性改变是基本因素，髓核的退变主要表现为含水量的降低，还会因为失水引起椎节失稳、松动等。
损伤
长期反复的外力造成轻微损害，加重了退变的程度。
遗传因素
腰椎间盘突出症也有一定的遗传因素，有家族性发病的报道，就是家族中有人患有腰椎间盘突出，那么自己患病几率就会有所增加。
结语：如果我们的腰部不适，不仅仅会影响我们的日常行走和运动，长期以往还会导致身体各种机能的衰竭。所以我们一定要重视对腰部锻炼。如果发现自己得了腰椎间盘突出，一定要及时的去医院接受医生的治疗!