现在由于人们的生活水平提高了，很多人都因为饮食不规律以及生活不规律造成身体疾病隐患，特别是最近几年糖尿病患者比重在增加也年轻化，那么患了糖尿病怎么预防呢?糖尿病吃什么呢?适合糖尿病患者的食物有哪些呢?今天就随着小编一起去详细了解下吧。
据2013年权威部门发布的调查报告显示：中国成年人糖尿病患病率为11.6%，处于糖尿病前期的人占总人口的50.1%。也就是说，不到10个成年人中，就有一个糖尿病患者;每两个成年人中，就有一个属于糖尿病前期。
对于患有糖尿病患者的人而言，最为关心的就是怎样降血糖。而对于处于亚健康的人来说，也是非常的关注怎样在生活中预防糖尿病也是非常关键的。没想到，在我们的生活中一些不值钱的食物还具有很好的将血糖的功效哦。
先来说说蒲公英
蒲公英，又叫黄花地丁、婆婆丁，有很高的药食两用价值。蒲公英性寒、味甘苦，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。中医认为，蒲公英的这些作用，都对保护肝脏很有好处。
现代研究证实，蒲公英植物体富含蒲公英醇、蒲公英素、胆碱、有机酸、菊糖等多种健康营养成分。药理实验发现蒲公英煎剂对金黄色葡萄球菌有较强的抑制作用，对致病性皮肤真菌也有抑制作用。因此，蒲公英也有“天然抗生素”的美誉。我们熟知的消炎片蒲地蓝，主料就是蒲公英。
蒲公英多糖是蒲公英具有降血糖活性成分之一，还可以提高免疫力，清热解毒。血糖高的人群可以将新鲜的蒲公英叶子用水煮，喝汤。或者每天喝2g蒲公英茶，都有很好的作用。
如果再加上玉米须，降糖的效果又不一般了。玉米须我们也不陌生，一般煮玉米的时候，摘不干净会留点须子。煮玉米的水会有点发黄，尝起来也有点甜甜的。但是没人想到这个可以代茶饮，还是糖尿病人最好的饮品。
中医认为，玉米须味甘、淡，性平。归膀胱、肝、胆经。有利尿消肿、清肝利胆、泄热的功效。在《浙江民间草药》中记载，用玉蜀黍须一两，煎服。治疗糖尿病。《中药大辞典》记载，民间应用玉米须治疗糖尿病。
现代药理学研究发现，玉米须中的多糖和皂苷类有主要的降糖作用。用玉米须对肾上腺素升高、四氧嘧啶、链脲佐菌素等导致的高血糖均有降糖作用。
如果家里有糖尿病的人，可以试试用适量蒲公英和玉米须煮水，每天服用几次。不但对控制血糖很有好处，还能提高机体免疫力，从根本上预防疾病。
糖尿病人吃什么水果好
杏： 改善血液循环、调节血脂、保护血管;
樱桃：增加人体内部胰岛素的含量;
草莓：辅助降血糖;
李子：适于虚劳有热型糖尿病;
山楂：预防糖尿病血管并发症;
荔枝：含有降血糖的物质;
橄榄：预防冠心病、动脉粥样硬化的发生;
无花果：低糖高纤维果晶;
西瓜：适于糖尿病合并肾病的患者;
甜瓜：对糖尿病合并肾病的患者有益;
木瓜：降低血糖;
桃子：降低餐后血糖;
杨桃：迅速补充水分，生津止渴，降血糖;
猕猴桃：调节糖代谢;
橘子：预防糖尿病患者发生视网膜出血;
柚子：调节血糖水平;
橙子：预防糖尿病;
柠檬：预防脏器功能障碍等糖尿病并发症;
芦梨：有助于胰岛B细胞的修复;
酪梨：对2型糖尿病患者控制血糖有效;
苹果：减少血糖含量，预防糖尿病;
菠萝：减少对胰岛素和药物的依赖性;
椰子：适于糖尿病烦渴多饮者;
石榴：降低因糖尿病造成的心血管病风险;
番石榴：提高机体对胰岛素的敏感性;
火龙果：更适合老年糖尿病患者食用。
适合糖尿病患者的食物
苦瓜
味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。
麦麸
味甘，性平、偏凉，除充饥、补充营养外，尚可养心安神。麸小麦可益气、除热、止汗;麦麸调中、清热、止虚汗，可根据病情所需而选用。用麦麸、面粉按6：4的比例，拌和鸡蛋，做成糕饼，可作为糖尿病病人正餐或加餐食品。
洋葱
味甘、辛，性微温，与葱、蒜性味相近，具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效，与大蒜一起食用有降糖效果。经常食用洋葱，既可充饥，又能降糖治病。
魔芋
是一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大，粘性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重。
紫菜
含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。
黑木耳
含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。
结语：通过上文的分析解释，大家是否能够明白在我们的生活中有很多的食物其实是可以帮助降血糖的，主食以及水果蔬菜中有很多的食物含糖份较高，大家应该减少食用，特别是对于患有糖尿病的人而言，像是一些不起眼的野菜类的反而能够起到很好的降血糖的功效哦。