手掌四指并拢，以指腹的环形的方向去触诊自己的乳房，外上、外下、内下、内上这四个象限去触诊，未及到肿块。下一步，轻轻地挤压乳晕区，乳头是否产生溢液。左手触摸右侧的腋窝淋巴结，右手去摸左侧的腋窝淋巴结，查看是否病变。
王亚丽：乳房的自我体检步骤主要是，以我们的手掌，以手掌并起来，四指并拢，以指腹，以环形的方向去触诊自己的乳房，各个现象，有外上、外下、内下、内上，这四个象限去触诊，如果未及到肿块的话，下一步就是，轻轻地挤压乳晕区，看看乳头是否产生溢液，最后一步就是以我们的左手去摸右侧的腋窝淋巴结，以右手去摸左侧的腋窝淋巴结，看一看这些地方还有没有病变。