得了骨质疏松，要改善生活方式，吃富含钙质的食物，多晒太阳，多运动，饮食上包括牛奶、海产品、豆制品，运动包括慢跑、跳绳、负重锻炼、散步等，另外根据自己的病情进行一些药物治疗。
刘向春：得了骨质疏松不要紧张，第一我们要改善生活方式，吃一些富含钙质的食物，多晒太阳，力所能及的做一些负重的锻炼，比如说慢跑，比如说跳绳这一类的运动。当然老年人也要量力而行，有一些膝关节不好的人慢跑也跑不了，跳绳可能也不太好，做一些力所能及的，负重的锻炼，哪怕散散步也会好一些。然后要改善饮食，吃一些富含钙质的食物，多喝牛奶，这些食物包括一些虾皮，包括蛋白质类的食物，包括一些紫菜，一些海产品，还有豆制品，这些都是富含钙质的，对于他是有好处的，另外的话就是用一些根据自己的不同的情况用一些药物进行治疗。