肚子上的赘肉最让人头疼，许多爱美人士都想尽办法去瘦肚子。只有肚子上没有赘肉了，穿衣服才会好看。那么，到底吃什么可以瘦肚子呢?有哪些瘦肚子的方法呢?接下来，就由小编带大家了解一下怎么瘦肚子。
吃什么瘦肚子
莲藕
莲藕具有利尿的作用，可以促进人体废物的排出，从而净化血液。可以把莲藕打成汁加一些蜂蜜，直接饮用。也可以小火加温，趁热喝。
地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
酸奶
为什么说酸奶能减肚子呢?因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能调节体内菌群平衡，肠胃加速蠕动，从而就能消除便秘问题;再者酸奶有很强的饱腹感，稍微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能缓解饥饿感，减少你吃下一餐的欲望。
芹菜
芹菜是高纤维食物，它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间，在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此，多吃芹菜不仅可以瘦小腹，还可预防结肠癌。
普洱茶
准备适量的普洱茶和菊花，用热水泡，可以制成一份有效的瘦肚子的饮品。普洱茶可以帮助消化，刺激新陈代谢，加速小腹脂肪的分解，可以尽快减少肚子上的赘肉。
香蕉
虽说香蕉的糖分在水果行列中并不算低，但是相比其他食物，香蕉的热量较低，饱腹感好。香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，预防便秘，有效瘦肚子。
苹果
苹果当中富含苹果酸，可以促进新陈代谢，减少腰腹部的脂肪，此外，苹果中还含有大量钙质，可以促进下半身水肿的盐分的排出。所以可以瘦肚子。
瘦肚子的方法
姿势一
保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。
效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。
姿势二
向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。
效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。
姿势三
保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。
效果：能有效强化胸部及腰部力量，收缩腰部坠肉。
姿势四
保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。手臂曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。
重复2—3组，每组10次。
效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。
总结：本文为大家介绍了一些有利于瘦肚子的食物，大家可以参考一下，除此之外，还为大家讲述了一些瘦肚子的锻炼方法，感兴趣的朋友可以尝试做一下，既瘦肚子又锻炼身体，何乐而不为呢?