很多人都是从电视广告中了解到一些DHA的知识，那么dha是什么意思?其实DHA是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，尤其对宝宝的生长发育有好处。那么，dha宝宝什么时候吃最好?富含dha的食物有哪些?跟着小编一起来看看吧。
dha宝宝什么时候吃最好
相信很多宝妈们都知道DHA对宝宝很多的好处，是宝宝不可缺少的。DHA俗称脑黄金，是人体的一种重要元素，它用以人体神经系统细胞的生长及维持，是大脑和视网膜的重要构成成分，对婴儿智力和视力发育至关重要。那么，dha宝宝什么时候吃最好?
一般来说，在婴儿5个月左右可以适当补充DHA，但如果吃母乳或含DHA奶粉的宝宝也没必要非补不可。从食物中摄取就可以了。
我们都知道，6个月至2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。另外，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。
因此，家长给宝宝补充DHA要在6个月—2岁这段黄金时期。而在2岁以后，DHA作为维持人体健康的必要营养元素也是可以继续吃的。
dha是什么意思
DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。
DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
富含dha的食物
DHA既然有这么多好处，对宝宝的成长至关重要，那么，DHA怎么摄取呢?很多父母都会选择购买一些DHA营养制品，比如市面上的深海鱼油、藻油等。却不知道生活中很多食物也是富含DHA的。主要有以下几类。
1. 鱼类
金枪鱼、鲔鱼、鱼师鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等100克鱼肉中的DHA含量在1克以上，可谓名副其实的“DHA鱼”，而金枪鱼所含的DHA多达2.877克，脂肪酸总量达20.12克，实为“鱼中之冠”。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分在眼窝脂肪，其次是鱼油。
大家都知道鱼对身体有很多好处，宝妈们也会通过给宝宝吃鱼来补充DHA，但是鱼怎么做才能让DHA流失的少呢?相关实验表明，不同烹饪方式保留鱼肉中DHA含量由高到低分别是蒸、炖、烤、炸。所以蒸鱼是最好的方式。
2. 干果类
核桃、杏仁、花生、芝麻等干果类食品虽然并不直接含有DHA，但其中所含的丰富的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA，因此干果类也是宝宝们获取DHA的重要食物来源。
3. 母乳
母乳喂养好处多多!其中一个重要的原因是母乳中DHA含量非常高，其中初乳的DHA含量更高。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。如果母亲吃鱼较多，那么相应的母乳中的DHA的含量要高得多。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一;其次为澳大利亚，约为10%;而美国最低，仅有7%。
4. 配方奶粉
有些配方奶粉也添加了DHA，因此粑粑麻麻在给宝宝选择配方奶粉的时候，可以选择DHA含量比较高的品牌。
5. 藻类
现在有很多DHA制品都是从藻类中提取，可见藻类的DHA含量也是非常丰富的。若宝宝已经添加辅食，麻麻可以注意多给宝宝食用藻类食物。
总结：通过了以上的阅读，想必大家对DHA有一个详细的了解了，DHA对人体有很多的好处，尤其是对宝宝的生长发育很重要，所以宝妈们可以通过给宝宝食用DHA营养制品以及富含DHA的食物，来给宝宝补充营养。