生完孩子后，很多宝妈们坐完月子就正式开始了哺乳期，通常哺乳期至少有半年，所以很多宝妈想趁这个时间段减肥恢复以前苗条的身材，那么，哺乳期间怎么减肥呢?哺乳期有很多注意事项相信很多人都知道，比如哺乳期能吃西瓜吗?哺乳期感冒了怎么办?一起来看看吧。
哺乳期间怎么减肥
女性在怀孕期间，为了让宝宝更健康快速的成长，所以会吃很多食物，就会不顾形象的胖了很多。但是一旦生完宝宝、坐完月子后，爱美的宝妈们就想赶紧恢复之前的好身材，那么，哺乳期间怎么减肥?
1、你的宝宝出生后，什么时候才是减肥的最佳时期呢，答案是6周，这个时间是你身体慢慢恢复的一个比较重要的时期，首先，哺乳的同时就是在消耗能量，在通过一个健康的饮食习惯，达到减肥的效果。
2、在哺乳期间一定要控制好自身能量的供需平衡，做到早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少的传统养生原则，就基本上能在你哺乳完流失的能量中通过这种原则达到平衡。
3、你如果有适量的运动就更好了，假设你是一个人带宝宝，那么一天的运动量已经足够，但如果有人帮着你一起带宝宝，那么你在睡前，尽量保留半个小时的时间做做运动。
4、切记，要因为一时的口食之欲，而去吃甜食，这段时间最忌讳的是甜食，你在哺乳过程后，本来就是最需要能量补充的时候，甜食有较高的热量，而且吸收起来特别快，也就打破了以上说的供需平衡。
5、还有在你摄入食物的时候，摄食速度一定要慢，也就是细嚼慢咽，两个人同样的食量一个狼吞虎咽，一个细嚼慢咽，那那个细嚼慢咽的那个消化的就比较好，消化不好更容易造成能量堆积。
6、还有在你补充能量的时候，一定要吃多种多样的食物，而不是你喜欢吃什么，就盯着吃，这样很不科学，也不可能达到减肥的效果。
哺乳期能吃西瓜吗
对于哺乳期的女性来说，摄入新鲜水果和蔬菜是很必要的。西瓜中含有大量的营养成分，哺乳期妈妈吃西瓜能够增加妈妈的营养，增加乳汁的分泌，更容易下奶。不过西瓜寒凉，妈妈们在哺乳期时，不能吃太多冷的食物或是寒性食物。有营养师指出，在夏季比较热的时候，哺乳期女性可适度的吃些西瓜，但要注意用量和时间。
在分娩后的3-4天内是不能够吃西瓜的。产后的女性身体较虚弱，如果食用了寒性的水果或是食物对身体会造成一定的影响，可能还会留下后遗症。此外，哺乳期的妈妈吃西瓜注意不能食用冰镇西瓜，室温下的西瓜可以适度吃一些。
很多哺乳期的宝妈们担心自己吃了西瓜，母乳喂养会使宝宝腹泻。相关医生提醒，宝宝腹泻是由很多种因素造成的，宝妈要仔细观察分别情况，其实只要不过量，哺乳期的宝妈适当的吃西瓜不仅能消暑，还能增加营养。
哺乳期感冒了怎么办
由于夏天气温升高，若是室内外温度相差较大，哺乳期妈妈会很容易感冒。哺乳期感冒了怎么办?这让很多宝妈们比较困扰，吃药怕对宝宝造成不好的影响，不吃药吧身体又很不舒服，也怕喂奶把感冒传染给了宝宝。
1、平时就要注意。一些健康正确的生活习惯。只有把自己照顾好，只有自己的身体变得强壮，才能对宝宝负责。满月之后，多带宝宝户外活动，多呼吸新鲜空气。双方都有好处。
2、感冒了也要继续吃有营养的东西，多喝开水，多吃水果蔬菜，多吃蛋白质高的食物，就算吃不下也要吃，把自己照顾好，才有奶给宝宝吃。
3、只要发烧不超过39°，没有传染性疾病，还是可以喂奶的。只是鼻塞，流涕的话，比较轻微的话，没必要去医院打针。
4、其实，妈妈不要太过担心，宝宝的抵抗力没有那么弱的。因为刚出生的婴儿从母体出来，本身就有比较强的免疫力，另外，一直是母乳喂养的话，母乳中也含有免疫力。
5、轻微的感冒能吃感冒药的就最好不要打针，最好选择中药成分的药，比如板蓝根颗粒，双黄连口服药，之类的啊，这样对乳汁没有什么影响，孩子刺激没那么大。但是服药的时候一定看说明书，并且咨询清楚，这个药哺乳期能不能喝，会不会对宝宝造成影响。一定注意到这一点。含抗生素类的最好不要服用。
6、另外，可以试试感冒的小偏方：用生姜煮红糖水，多喝几次发汗排毒，感冒也好的快点。低烧的话物理降温。
总结：通过了以上的阅读，想必大家对哺乳期间怎么减肥有一个详细的了解了，漂亮的年轻妈妈们，总是在产后，想着如何快速恢复以前的傲人身材，但是也不能盲目，要做到有条理。哺乳期的宝妈们在生活中要注意保护身体。