随着社会的发展，人们的物质条件、生活都得到了很大的改善，所以基础的温饱满足了，人们就会追求更大的需求，也就是长寿。那么，长寿的秘诀是什么?长寿按摩穴位有哪些?中医学上认为人体有两个穴位常按摩可以有长寿的功效。一起来看看吧。
长寿的秘诀是什么
人人都想知道长寿的秘诀，古有皇帝炼丹想长寿，其实长寿的秘诀就在日常生活中，主要以下这些四个方面，如果你做到了，长寿就不是梦想。
一、均衡营养
包括饮、食两大类。均衡营养，指的是合理搭配食物，才能营养均衡，尤其是对儿童和肥胖人群。合理搭配包括粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配等。配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。
二、有氧运动
运动有个原则，根据每个人的身体状况，选择适合自己的运动方式为宜，这里必须强调一个误区，一直以来人们都认为早起锻练最好，其实这是不科学的，早晨，人的基础血压高，基础体温高，肾上腺素高，尤其有心脏病的人会出危险。早锻练的时间以太阳出来为宜，因为只有太阳出来，树叶才能发生光和反应产生氧气，过早进入树林锻练吸入的多是二氧化碳。
三、心态平和
秘绝中这条最廉价，但却是最重要也是最难做到的。
善于忍耐，这是最重要的。平时要有意识的锻练自己的气度，做到笑口常开，笑对人生。
四、老年人健康长寿的秘诀
老年人讲究心理调适，保持乐观开朗的精神状态，对于健康长寿是有重要意义的。心理学家认为，能使老年人达到健康长寿的因素很多，而豁达开朗是重要的一条。马克思说：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲备和痛苦”。
长寿按摩穴位
人体是有很多不同的穴位，针灸就是按穴位来治病的。中医认为人体有两个穴位常按摩可以延年益寿。是下丹田和命门穴。那么，它们的穴位在什么位置呢?
我们常常讲肾精，那么肾精在哪个位置呢?就在我们人体的下腹部，也叫下丹田。有人会问了?丹田还有上中下之分吗?
确实有。上丹田位于我们的两眉之间，又称为“泥丸宫”;中丹田呢，就是我们胸口膻中穴的地方，古人认为这里是人的宗气聚集之所;而下丹田则位于脐下至关元穴处，是精气聚藏的地方。通常，我们所说的丹田实际上是指下丹田。
下丹田在哪里呢?一般人都只知道它大概的位置是在肚脐下，准确地说，是位于肚脐下1.5寸的地方。我们知道脐下3寸处有一个穴位就关元穴，下丹田就是肚脐与关元穴连线的中点上，这里是肾精所藏的地方。
人只有脑髓充足，才能获得智慧，就能使人精力充沛，头脑聪明，也才成真正实现健康长寿。所以我们经常看到那些练气功的朋友，因为经常需要练习丹田之气，所有久而久之，身体的健康得到了维护，寿命也得到了延长。
不过，意守丹田并不是那么容易做到的，必须先排除一切干扰。除了外界的干扰外，还有清扫体内的浊气、浊水和宿便。这些东西清理掉了，新鲜血液才能下聚到丹田，保精、养精的作用才会更好。
有人说：“我也觉得意守丹田对身体有好处，可我总是注意力不集中，其它方面也从不加以节制，还有没有别的什么好办法呢?”
当然有，我们可以改用按揉的方式，也能起到强肾固本的作用。方法是：两手交叠，将手掌心覆盖住肚脐至脐下三寸处，用手掌心的劳宫穴对准丹田处按揉。先顺时针按摩60次，再逆时针按摩60次，按完之后会感觉丹田处有温暖、发热的感觉。大家知道，肾精最怕的就是寒邪，所以经常按按，可以暖肾精。
按完丹田后，再找到命门穴。命门，这个名字取得非常形象，它就像我们的生命之门，主管着生命的开阖。我们把它守住了，才能真正守住精气，不让它外泄。命门穴就在人体的后背上，与肚脐相对的正后方，方法同按揉丹田一样。也是先顺时针按摩60次，再逆时针按摩60次。
长寿的穴位
多按按下丹田和命门穴有温精、保精，防止精气外泄的作用。按摩的时间可以选择在上午卯时或下午酉时进行，也可以每天的早晨或者晚上各按揉一次。每次按揉120次以后，都会感觉下丹田和命门会发热、温暖。
经常“侍候侍候”这两个地方，不光能强肾，还有延年益寿作用，非常适合中老年人锻炼，如果您的家里有老人，可以向他们推荐这个方法。
以上推荐的这些方法，人们可以按照自己的体质和日常所处的环境来进行选择，要选择适合自己的方式，方法选好了，下面就是要坚持不懈的进行练习了。
总结：通过以上的阅读，相信大家对长寿的秘诀有了一定的了解了，目前很多人花大钱、花费很多的经历去请求长生之道，其实长寿就在我们的日常生活中。另外，常按摩这两个穴位也有着长寿的效果，不妨试试看。