预防腰椎间盘突出症首先要科学有效的保护腰椎，减少腰椎长时间的负重活动，避免久坐、外伤和剧烈运动，也进来避免腰椎受凉。除此之外，加强腰背肌的训练和腰椎的肌肉力量也是非常有效的预防措施。
陈江：那么谈到腰椎间盘突出症临床的预防，实际上在我们医生看来，我们也是建议患者要重视预防，而不要等到了咱们出现了严重的问题以后，再去面临一个比较艰难的抉择，因为咱们大多数患者都不愿意去做手术，因为手术存在着相应的风险，还有术后的恢复等等一系列复查的问题，但是来讲的话，能够在正常的情况下，在我们还没有得这个疾病的时候，我们进行科学的用腰，科学的保养，让我们的腰椎能够在为我们人体正常服务的情况下，能够得到有效的保护，这个就取决于我们平时的科学用腰，所以预防来讲的话就非常的重要，在临床上来讲的话，除了咱们之前所谈到的有一些家族性的遗传性的这种病人来讲，要进行早期的一个筛查，另外一个来讲的话，在临床常见的，就是我们讲的要减少腰椎的长时间的负重活动，像我们长时间的久坐久站，还有进行一些剧烈的体育活动，腰部的扭转剧烈的体育活动，避免外伤，然后避免受凉，然后来讲的话再进行一些有效的腰背肌的训练，增强腰椎的肌肉的力量，然后这些来讲都是对于腰椎日常的保健是非常有效的。