母乳喂养有很多好处，它也逐渐的被人们所提倡，所以很多宝妈们在新生儿出生后都会选择母乳喂养宝宝，但是宝宝长大到一定的阶段后，就需要断奶，开始正常的进食了，这就是回奶。那么，宝妈们吃什么回奶?回奶的方法有哪些?一起来看看吧。
吃什么回奶
回奶的食物有很多，一些寒凉的、辛辣的食物都会导致宝妈回奶，所以如果宝宝需要断奶了，宝妈们可以试试以下这些食物。但是凉性的食物也不要多吃。
1、大麦茶40克，每天当水喝，几天就可以回奶。
2、花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克红糖，服用一次一般就可以缓解涨奶，两次就可以回奶了。
3、回奶期间可以多吃韭菜，帮助回奶。
4、苦瓜寒凉，多吃帮助回奶。
5、绿茶可在断奶期间代替开水，帮助回奶。
6、螃蟹寒凉，也有回奶的作用。
7、生冷食物，巧克力等多吃也会导致回奶。
8、不管是生山楂还有干山楂都有回奶的作用。
9、想要快速回奶，可以用生谷芽40克煎水服用，一般两天就可见效。
回奶的方法
回奶，通俗的说也就是断奶，断奶是需要慢慢进行的，而且很少有妈妈们会在很短的时间内回奶成功。回奶的方法主要有自然回奶和人工回奶这两种。
自然回奶是目前比较提倡的方法，也是最好的，主要是减少给宝宝喂奶的次数，从而慢慢的让乳房停止分泌乳汁。人工回奶就是通过服用回奶药等，或者在催乳师的帮助下回奶。下面一起来看看吧。
一、自然回奶
如果妈妈给宝宝哺乳的时间已经达到10个月至1年，而且能够正常断奶，一般来说，选择自然回奶是最好的，而且成功率也比较高，对妈妈，对宝宝都好。
1.逐渐减少喂奶次数
如果奶水不是太多的妈妈们可以选择一点一点的
减少孩子吃奶的次数，通过减少孩子吃奶的次数让乳汁分泌量减少一点，奶就回去了。
2.加长喂奶间隔时间
逐渐加长每次给宝宝喂奶的间隔时间，让宝宝慢慢适应，也让乳房适应，慢慢减少乳汁的分泌，对回奶很有帮助。
3.缩短单次喂奶时间
每次给宝宝喂奶的时间不要太长，慢慢缩短。这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然的下降。
4.减少高蛋白质的摄入
妈妈要注意少进汤汁及下奶的食物，一定要注意不要吃鱼肉，羊肉等含有丰富蛋白质的食物。少喝汤，少喝水，可以吃点清淡的食物达到减少乳汁分泌的效果。
5.穿上较紧身的衣服
妈妈在给宝宝断奶的时候，可以丢弃宽松的衣服，穿上较紧身的衣服和内衣，通过衣物的挤压减少乳汁分泌，帮助回奶。
二、人工回奶
虽然人工回奶不是最好的方法，但若妈妈因为各种疾病或者特殊原因，哺乳时间不够10个月而需要选择断奶，尝试过自然回奶的方法不行，妈妈可以考虑采用人工回奶。
1.口服或外用中药类回奶药
如炒麦芽120g，加水煎汤，分3次温服;或食豆浆1碗，加少许白砂糖;或先将乳汁吸出，用皮硝50—60g，置于纱布袋中，外敷于乳房，潮解后需及时更换，每日3—4次。
2.口服或肌肉注射雌激素类药物
如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，连服3—5天;或肌肉注射苯甲酸雌二醇，每次2mg，每日2次，连续注射3—5日。
3.找催乳师
下奶的时候找催乳师，那回奶的时候也可以找专业的催乳师，进行专业的按摩帮助回奶。
乳汁分泌多的妈妈虽然可以选择服用药物或者打针来达到回奶的效果，但是如果不是到了非吃不可或者非打不可的地步，建议最好还是不要采取打针吃药。因为药物有可能伤害乳腺，让乳腺萎缩，影响再生宝宝时的下奶。
总结：通过上面的阅读，相信大家对吃什么回奶详细的了解一些，回奶的食物有很多种，主要是一些寒凉的食物等，所以宝妈们在给宝宝断奶的时候不妨试试看。如果宝宝还在哺乳期，宝妈们就要避免吃这些食物。