腰肌劳损可以采用按摩来活血、理气、散寒、缓解肌肉痉挛，常用按摩手法有揉法、点穴弹拨等，患者自己可以用点按的方法，用大拇指按腰部疼痛的地方，同时转动腰部。
毕连涌：腰肌劳损症状重的病人，我们可以采用按摩的治疗方法，而且按摩的治疗方法效果还是比较好的，那么它的主要的作用就是活血、理气、散寒，同时能缓解肌肉的痉挛，缓解瘢痕一些方面的作用。我们常用的手法有揉法，按揉的方法，点穴弹拨的方法。那么除了大夫的这些手法之外，我们平时自己也可以做一些按摩的手法，我们可以用大拇指按住腰部疼痛的地方，做点按的方法，同时我们可以转动腰部，点按的同时转动腰部，同时还可以用两侧的大鱼际在腰痛的位置上做自我的按摩。