秋天气候干燥，人们的身体经过夏天的消耗，在秋天更要注意养生，而对于现代人来说，人们越来越注意身体健康，关于养生的知识也是不断的在关注，今天我们就一起来了解一下，秋季如何养生?以及秋季养生吃什么?
秋季如何养生
关于秋季养生，中医一般是提倡“春生夏长，秋收冬藏”的规律，那么，为了我们的身体能够更加健康，并且更好的“冬藏”此时就应该注意进补，除了吃一些对身体有益的食物和煲汤之外，您也可以试一试膏方，下面我们一起来了解一下!
膏方，又称膏滋、煎膏，历史悠久，起于汉唐，是养生保健中常用的中药剂型。我国的中医技艺有丸、散、膏、丹、酒、肉、汤、锭，膏方位列第三位，我们现在常用的汤药在第七位，依据中医理论，膏方的排序代表了它的重要性。
膏方在我们平常的生活中虽然应用的不多，但是，懂得养生的人都会经常服用膏方，而对于病重的人补充元气，膏方也是不错的恢复健康的选择，对于一些亚健康的人来说，采用膏方可以有效的调理身体，将身体状态调整到最佳，那么，下面我们就来看看秋季养生这三款膏方。
润肺膏
适用人群：养阴润肺，适合车来车往的都市人群。
膏方配方：天冬240g，款冬150g，光杏仁、白茯苓、川贝母粉、百部、百合、东阿阿胶各120g，紫苑90g。阿胶研碎，黄酒浸泡一宿。其余药加水煎熬，取汁，加饴糖240g，炼蜜500g，加阿胶、川贝母粉，和匀再熬，溶化收膏。
服用方法：每服30g，一日2次，白开水冲服。
养颜补血膏
适用人群：气血两亏，面色恍白，倦怠无力，头晕心悸，少气懒言等症状者。
膏方配方：党参150g，炙黄芪300g，肉桂30，白术、白芍药各120，生地黄、熟地黄各150g，茯苓、茯神各120g，当归120g，川芎90g，制何首乌90g，女贞子90g，墨旱莲90g，枸杞子90g，炒酸枣仁90g，远志60g，陈皮60g，炙甘草30g，大枣60g，谷芽、麦芽各150g。上药共煎，去渣浓缩，加入桂圆肉90g、鹿角胶90g、阿胶90g、冰糖250g收膏。
服用方法：每晨一匙，开水冲服。
疏肝解郁膏
适用人群：肝气郁结者，可见精神怫郁，情绪不宁，或烦躁易怒，夜寐易惊，大便干结等。
膏方配方：柴胡90g，枳壳90g，香附90g，青皮、陈皮各60g，川芎90g，白芍药120g，郁金90g，川楝子90g，橘核90g，荔枝核90g，桃仁、枣仁各90g，茯苓、茯神各120g，延胡索90g，牡丹皮90g，山栀子90g，当归90g，丹参90g，山楂、神曲各90g，甘草30g。上药共煎，去渣浓缩，加入阿胶90g、鹿角胶90g、冰糖150g收膏。
服用方法：每晨一匙，开水冲服
除了在秋季的时候，我们可以服用以上的膏方之外，您也可以在饮食上多加注意，平时多吃一些润肺降秋燥的食物，这样您的身体才会更加健康，并且不容易上火，那么，下面我们就来了解一下，秋季养生吃什么?
秋季养生吃什么
第一菜：莲藕
无论做汤、清炒还是凉拌，莲藕都是秋季养生食谱上大受欢迎的食材。其含有丰富的维生素B1，有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化，还有美肤的作用。此外，莲藕还含有维生素C、钙、铁等无机盐，具有抗氧化作用的多酚类物质。
从中医角度来讲，生藕性寒，有清热除烦的效果，煮熟后由凉变温，能养胃滋阴、健脾益气养血，尤其适合老幼妇孺、高热病人、高血压、食欲不振、缺铁性贫血者食用。但需要注意的是，鲜藕性偏凉，生吃较难消化，脾虚胃寒、易腹泻的人，最好煮熟了吃。
第一肉：墨鱼
墨鱼浑身是宝，是上好的食疗佳品，尤其是女性的保健食品。墨鱼味道鲜美，营养丰富，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、维生素B族及钙、磷、铁、核黄素等人体所必须的物质。历代医家认为，墨鱼性味甘、咸、平，有滋肝肾、养血滋阴、益气诸功效。
按照中医理论，乌贼味咸、性平，入肝、肾经;具有养血、通经、催乳、补脾、益肾、滋阴、调经、止带之功效;用于治疗妇女经血不调、水肿、湿痹、痔疮、脚气等症。墨鱼肉、脊骨均可入药。李时珍称墨鱼为“血分药”，是治疗妇女贫血、血虚经闭的良药。
第一水果：梨
秋季有保健性质的水果首要数梨。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生津、润肺去燥等功能，可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋冬季节的干燥问题。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适宜。而且，梨的果皮籽各有所长。如梨果有生津、润燥、清热、化痰等功效，梨果皮有清心、润肺、降火、生津、滋肾、补阴功效。
但吃梨要适可而止。中医理论认为，梨性偏凉，多吃会伤及脾胃，所以脾胃虚寒者应少吃。同时由于秋季天气转凉，胃肠道功能较差及老人孩子过多食用梨，会出现腹泻的情况，因此胃肠功能较差及老人孩子吃梨时最好是水煮，之后连梨肉带着汤一起吃掉。
总结：在秋季，人们的身体刚从炎热的夏天回归，还没有完全适应秋季的寒冷，因此，干燥和寒冷都会给身体带来伤害，文章中讲述的秋天滋养润肺的三种膏方，希望您有机会可以尝试一下，这样做不仅能够补益身体，还能够让身体更健康哦!