看到这个题目大家一定都觉得非常亲切，大家都有过上课想睡觉的情况吧?学霸们刻苦学习，经常挑灯夜读，第二天难免会犯困。学渣们跟不上老师的思维，觉得听课像听天书，也很容易犯困。那么上课想睡觉怎么办呢?下面就为你介绍对付犯困的妙招。
上课想睡觉怎么办
深呼吸
下课的时候出去呼吸一下新鲜空气，活动一下自己的筋骨，伸个懒腰。这样会使自己的精神比较好，上课的时候注意力比较容易集中一些。
积极表现
大家有没有这样的经验，本来非常犯困但是突然被老师点名回答问题，一瞬间整个人都清醒了。被点到的时候整个人又紧张又尴尬，那种想睡觉的感觉完全就消失了。同理，上课的时候如果你一直都积极的配合老师，经常举手发言，那么就不容易打瞌睡了哦。
冷水洗脸
这是一个非常古老但是又立即见效的方法，特别是在冬天，冷水可以迅速的使人清醒。这是因为脸部的神经和血管在冷水的刺激下突然收缩，大脑就随着活跃起来了。有些化妆的女性朋友可能会觉得洗脸的方法不太可行，其实随身带一瓶补水喷雾也是可以起到同样效果哦。
薄荷糖
说起薄荷味大家第一时间就会想到口香糖，其实市面上有很多专门用来提神醒脑的薄荷糖，而且还标注有清凉的等级，建议你尝试一下最顶级的清凉薄荷糖，上课之前来一颗立刻精神十足。同样的你还可以尝试一些酸味话梅、苦丁茶等，也可以让你睡意全无。
按摩太阳穴
瞌睡时眼睛总是睁不开，特别容易疲劳，太阳穴是专门对治眼睛疲劳的穴位，用双手手心摩擦太阳穴能够振奋精神，去除疲劳，瞌睡什么都不是问题!
掐人中
电视剧中总能看到人一昏倒就掐那个人的人中穴，人中穴就是鼻子下面的那条竖道。在中医里人中是人体气血重要的通道，瞌睡的原因也有上下气血不流通，大脑缺血导致，这时候掐人中穴能够有效解困!
上课想睡觉吃什么
菠菜
含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
香蕉
香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
草莓
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
麦片
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 不过现在我喝的都是速溶麦片，感觉没什么用处，还是天然的好。
脱脂酸奶
一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
经常犯困的危害
我们都知道在上课或者上班的时候想睡觉，会严重影响学习、工作的效果，但是危害不仅如此，如果经常性的犯困还有可能是以下疾病的征兆。
贫血
贫血可发生在任何年龄阶段，疲乏和困倦是最常见的早期症状，此外还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、面色苍白等。如果贪睡同时伴有面色苍白等表现，最好到医院做一个血常规或贫血四项，尽快确诊，以便对症治疗。
脑血管疾病
脑血管一旦发生了硬化，出现脑供血不足，甚至形成血栓造成脑梗塞等情况的话，就会导致脑组织出现缺氧、缺血的现象。久而久之，会影响大脑正常功能的发挥，出现老爱打瞌睡等情况。这类病人可能同时伴有头晕、头痛、肢体麻木无力等症状。
肝脏疾病
疲倦乏力、不思饮食是肝病的主要临床特点之一。如果疲劳犯困的同时，出现皮肤发黄粗糙、恶心、厌油腻、食后胀满等症状，及时到医院进行病毒学检查、肝功能及肝脏彩超等，排查肝病。
糖尿病
部分2型糖尿病患者有全身乏力、贪睡、精神萎顿多等首发症状。这是由于葡萄糖不能被完全氧化，加上组织失水、电解质失衡等所致。因此，肥胖者、有糖尿病家族史的高危人群应定期检查血糖，及早发现和治疗。
总结：上课总是想睡觉的朋友们，看了这篇文章有没有给你带来一些帮助呢?其实学生朋友们学习压力大，上课的时候犯困是很正常的现象，建议可以按照文中推荐的解困小妙招试一下哦!另外虽然学业重要，但是身体更要紧，认真学习的同时不要忘记注意休息，要劳逸结合哦。