很多人会在感觉疲劳的时候不自觉的伸懒腰，其实伸懒腰可不仅仅是人体的自然反应而已，它还对我们的身体有不少的好处呢。除了可以让我们感觉全身更放松之外，伸懒腰的其他好处你知道吗?如果不清楚的话，就和我一起看下面的文章吧!
伸懒腰有什么好处
保持健美体型
不少人走路的时候会弯着腰，或者脖子往前面伸出去，这些不健康的体态都会让人看上去没有精神，而且对我们的脊椎也有伤害。这些人就可以在平时注意，没事的时候多伸伸懒腰，这样可以帮助纠正脊椎的错位，让体态更加好看。
促进血液循环
养生的主要目的是促进血液循环，这样有利于人体内的血液得到及时的更新不堵塞，有利于健康，而伸懒腰就可以做到这点。
伸懒腰是常见的小动作，这个动作对人体有较多的影响，其中一个就是促进血液循环。因为它能引起全身大部分肌肉较强的收缩，在较短的时间里可将诸多淤积停滞的血液赶回心脏，增加血液循环量，改善血液循环，这样也就促进人体健康。
促进机体新陈代谢
促进机体新陈代谢可使人体内的废气物快速的排出体外，从而使人体健康向好的方向发展，而伸懒腰就可以做到这点。因为人在伸懒腰的时候，会增加氧气的吸入，这时会呼出更多的二氧化碳，这样就可以达到促进机体新陈代谢的目的。
防止腰肌劳损
不少人都从事着体力劳动，腰部的肌肉很容易受到损伤，另外长期坐着工作的人群也是腰部肌肉负担很大的一部分人。这个时候就可以用伸懒腰的方法来缓解腰部肌肉的紧张状态，如果在自己的工位上伸懒腰不方便，可以在茶水间或者走廊伸个懒腰哦。
消除疲劳
经过一天的工作，人的身体自然会出现疲劳的感觉，如果不及时消除疲劳，不但会影响日常的生活，而且对工作效率也会带来较大的影响，所以，消除疲劳是至关重要的。
一般想要消除疲劳很多人都是倒头就睡，或者吃一些补品、保健品之类的，其实伸懒腰也是很好的消除疲劳的方式。长期工作的时候我们的大脑会处于麻痹的状态，整个人比较疲乏，伸懒腰可以帮助血液送到大脑，从而消除疲劳感。
伸懒腰的方法
猫式懒腰法
即双膝、双手跪爬在床上，双肩上耸，拱背微缩，然后双肩放松，腰部下沉，使脊椎凹下，做猫伸懒腰状，每个动作以20个为一组，每次做3～5组。
垫枕懒腰法在腰下垫一5～10厘米厚枕头，维持腰部的正常生理屈度。使腰背肌放松。双手尽量贴近双耳往上伸、膝盖微微张开，双腿伸直、手指与脚趾尽量伸展，集中精神腹式呼吸2~3次。
小燕飞式懒腰法
俯卧于床上，双下肢伸直，双上肢放于身体两侧，掌心向上，腰肌、上肢肌、下肢肌同时用力收缩，尽量使上胸及下腹离开床面，保持10～15秒，休息片刻后，重复以上动作5～10次。
拱桥式懒腰法
仰卧于床上，双肘撑于床面，双膝微屈，头置于枕上，背部、臀部、大腿后侧肌肉用力收缩，挺胸、抬臀，呈拱桥形，保持30秒，休息片刻，重复5～10次。腰椎平直或后凸明显者不宜进行“拱桥式懒腰法”锻炼，
抻拉脊背懒腰法
起床后，身体站直，双手扶墙保持平衡，仰头让后背向后尽量弯曲，臀部向后上方挺起。或背部挺直，双手伸直，尽量上举，像在把自己往上拔。腰椎前凸明显者不宜使用“抻拉脊背懒腰法”。
腰酸背痛的原因
长期坐着办公
坐着比起站着，背部所承受的压力要多出40%以上。长期坐着办公的人，最好隔些时候起来伸展一下筋骨，否则不常运动的背脊肌肉会退化，关节也会失去润滑而快速老化。
长时间开车
长时间开车易造成胸腔肌肉紧绷、肩膀僵硬，姿势下垂则会导致动作迟缓、背颈疼痛。专家认为，开车时最好保持90度的端正坐姿，并让方向盘贴近身体，避免身体过度向前拉伸， 腿也要向前伸出，让背部感觉舒服。
背痛后不运动
研究指出，40%的人腰酸背痛后活动量减少，但这却不利于治疗，或者会让情况恶化。专家建议，患者最好经常散步，将有助于缓解背部的僵硬。若要快速复原，则可常常伸展腿筋与臀部。这些动作都可纾解患者背部的压力。
不做瑜珈
为了促进血液循环、降低压力，瑜珈或许是最佳的运动选项。华盛顿大学研究人员表示，瑜珈减缓腰部疼痛的效果比任何运动都快，因为瑜珈能够深呼吸、放松、舒展和用力，对患者的心理与生理都有帮助。
总结：伸懒腰也能养生，相信读了这篇文章之后，你已经对伸懒腰有了全新的看法。伸懒腰可不是代表这个人很懒，而是身体在向你发出疲劳的信号。这个时候要注意站起来走动一下，喝一些水，这样才能更好的投入到后期的学习和工作中哦。