现如今大家的养生意识日益增加，对于很多的养生知识，人们也在学习和理解，而其中关于脚部的养生，很多人也都在关注，我们的脚被称为人体的第二心脏，脚部有很多的穴位，那么，想要健康长寿就要关注脚部，今天我们就来讲一讲人长寿的秘诀是什么?
人的长寿秘诀是什么
长寿的秘诀有很多，今天我们要说的这个就是“踮脚”。在我们普通的认知里面，脚是我们用来走路的，但是，一般足部的保健，人们都会想到泡脚，除了泡脚其实踮脚的难度更大，而且对健康最有效，但是，往往容易被人们忽视，下面我们来了解一下吧!
关于踮脚这个动作大家都不陌生，就是我们站立起来，然后抬起我们的脚后跟，使得脚尖和地面接触，这样的话，将身体的重量就放在了脚尖，对于很多的芭蕾舞演员来说，她们常做的动作就是垫脚尖了，其实，垫脚尖只需要几分钟，但是，确实在为我们的长寿打下基础。
1、踮脚走路：每次走30-50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。
2、坐着踮脚：膝盖与大腿保持水准，可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮30——50次，速度自我调节。
3、躺着勾脚尖：卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可以两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20——30次，速度自我调节。
4、踮脚刷牙：因为，当人感到疲倦想睡觉时，嘴里就会发粘，这时若刷牙漱口清洁口腔，便可以发挥醒脑功效，使人精神倍增。刷牙时最好以脚尖支撑身体，如果能顺便洗一下脸，则更有助消除睡意。
5、小便时踮脚：女人坐蹲小便的同时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，就可起到补肾利尿的效果。男人踮起脚小便，双足并拢着地，用力抬起脚跟，则可起到强肾的作用，连带强精的效果。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。
了解完以上的内容，我们都知道踮脚尖可以帮助长寿，那么，如果您想要身体健康长寿，不妨试一试踮脚尖，这样的话对您的健康帮助很大哦，那么，关于踮脚尖的方法在这里小编也要告诉一下大家，我们一起来了解一下吧!
踮脚的方法
踮脚的方法很简单：自然站立，双脚分开，两脚跟相距约一拳，两脚尖相距约两拳，全身放松，两脚跟慢慢抬起，抬脚跟的同时慢慢深呼吸。脚跟抬到一定的高度之后，绷紧双腿，保持姿势不变，坚持一会儿后吐气，随之将脚跟落下。刚开始做这个动作时，脚跟可以慢一点落下，动作熟练之后则将脚跟猛然落下。只有脚跟猛然落下才能称之为踮。一般情况下每天只要踮六七下就能达到治疗的功效了。
经常踮脚有利于通畅足少阴肾经，起到保肾精、益肾气、调阴阳的功效。八段锦里也有“每日七踮百病消”的说法，说的就是踮脚对身体的好处。经常踮踮脚，可以使肾经通畅，气血流动顺畅，脚后跟得到滋养，疼痛也就消失了。
多踮踮脚不仅可以治疗肾经不通导致的脚后跟疼痛，还能益肾。在小便的时候采用此种方法，还能起到利尿的功效，对于慢性前列腺炎及前列腺增生有较好的辅助治疗功效。
踮脚虽能改善肾脏功能，但也不是对所有人都适合。比如，骨质疏松患者就不可做这项运动，以防症状加重;腿脚不灵便的老年人，做这项动作的时候可能会摔倒，所以也要小心。还有刚吃过饭时，起码要过1小时后才能做这项运动，否则会造成胃下垂。
踮脚的练习要循序渐进，开始时少做，脚后跟疼痛减轻后，再逐渐增加次数，直至练完后感到微微出汗为佳。脚后跟的起落要与呼吸配合，起吸、落呼。最好找清静、不受干扰的地方练习，这样才能思想集中，取得好的效果。
常踮脚的好处
治疗腰痛
由于风寒湿邪客入膀胱经，导致气血运行不畅，“不通则痛”。踮脚跟，可以刺激膀胱经，开通经气，治疗腰痛、颈椎病、后头痛等，因为颈椎、后头等部位也是太阳膀胱经的循行部位。
踮脚走，能锻炼小腿肌肉，以及生活中较少活动到的臀肌和胫骨肌肉，还能刺激足三阴经，轻度腰痛1个月可见效，较严重的腰痛坚持半年也能明显改善，切忌时断时续。
补助肾气
肾气虚弱、肾阳不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，踮脚跟，可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用，且效果明显。
脚跟与人体的肾经关系密切，而踮脚跟，实际上是刺激肾经穴位。因为足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。
缓解压力
经常踮脚跟，可有效改善脑部气血循环，一边踮脚后跟，一边进行深呼吸，可让大脑马上充满活力，而且能缓解紧张的精神压力。
防治中风
中医认为，凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候，脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状，刺激脚根，不但可以刺激脑部气血运行，更重要的是可以引浮阳下行，从膀胱经、肾经而下归于足底，这是一种潜阳的方法。
此外，如果有中风先兆，出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显，这时要及时地预防中风，踮脚跟是一个极其有效的治疗手段。
跺脚跟可以潜阳，引火下行，对阳气上浮、虚火上炎的疾病一般都有效，比如高血压、头晕、美尼尔氏综合症、三叉神经痛等等，如果是由于虚火上浮而引起的，都会有明显的效果。
总结：踮脚尖是我们在平时比较容易忽略的一点，我们经常用脚走路，却忽略了脚的保健和养生，除了泡脚和按摩，一般很少再去关注脚，其实在平时您完全可以利用空余的时间，让您的脚踮起来一会儿，这样做可以有效的帮助身体保健，还能够长寿哦!