我们都知道早餐对人体的健康是很重要的，对于孕妇来说，更是如此。孕妇的体质特殊，早餐也要多注意。那么，孕妇早餐吃什么好呢?孕妇早餐要注意哪些?不吃早餐会有什么危害?下面就一起来看看吧。
孕妇早餐吃什么好
全麦制品
全麦制品包括麦片粥、全麦面包等。孕妇要注意选择天然，没有添加成分的麦片，也可以根据喜好加些花生或者是蜂蜜等。全麦面包可以保证20～35克纤维的摄入量，还可以提供铁和锌。
奶、豆制品
孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。
水果
水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。
瘦肉
因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。
蔬菜
很多颜色深的蔬菜往往维生素含量高。甘蓝是钙的很好来源，花椰菜含有很多钙和叶酸，还有大量的纤维，有助于替他绿色蔬菜当中铁的吸收。
孕妇早餐注意事项
忌空腹吃菠萝
菠萝独特的香味和口感是许多人喜爱它的原因，但是菠萝却是不宜空腹食用的，因为其含有大量的强酵素，会对胃肠造成伤害，菠萝更适合在饭后食用，这样它的营养成分才能被人体更好的吸收。
忌喝大量冰凉的饮料
经过一个晚上，人的身体是会流失很多水分的。在起床之后，肠胃排空。这时可以喝水洗涤肠胃。减轻胃的刺激，保持好的状态。同时还可以刺激肠胃蠕动，润滑肠道。
因此早上空腹喝一杯水对孕妈妈来说是大有好处的，但是需要注意的是，清晨喝水不能大量饮用冰凉的饮料，因为冰凉的饮料会给肠胃造成强烈的刺激，导致突发性挛缩症状的产生，应以温水为宜，分量约是300ml为最佳。
忌空腹吃香蕉
香蕉中含有能够帮助睡眠的钾，同时还有大量的镁元素，镁元素是影响心脏功能的敏感元素之一，如果空腹食用就会使血液中的含镁量骤然升高而对心脏功能造成影响。
孕妇不吃早餐的危害
反应迟钝
早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
引发低血糖
孕妇比正常人体质弱一些，如果早餐不吃很容易引起低血糖，后果严重到头晕，如果怀孕初期可能会造成流产的。
慢性病
不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。
肠胃可能要“造反”
不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
便秘
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
会让你更靠近肥胖族
人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
总结：通过上文的介绍，相信大家对适合孕妇的早餐都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了孕妇早餐的注意事项以及不吃早餐的危害，希望可以帮到大家。孕妇朋友的早餐要重视哦。