现在，越来越多的家长关注孩子的身高问题。父母都希望孩子以后能有一个高大的身材，在小的时候就很注意了。那么，小孩子多吃什么能长高呢?影响身高的因素有哪些?下面就一起来看看吧。
小孩子多吃什么能长高
黑大豆
大豆是高蛋白食物，黑大豆当中的蛋白质含量是很高的，它的热量低，多吃不会发胖。我们可以将它和大米一起煮饭，也可以做成豆浆。
鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
牛奶
牛奶当中含有营养物质钙，这是有利骨骼生长的。每天喝几杯，保证钙质的摄入，这样对长高是有好处的。
菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
胡萝卜
胡萝卜当中含有维生素a，它可以帮助蛋白质合成。但是，很多小孩不太喜欢胡萝卜的味道。可以将胡萝卜榨汁，或者切成小块炒饭，这样更容易接受。
橘子
橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。
影响身高的因素
遗传因素
一般来说，高个子父母所生孩子的身高比矮个子父母所生的孩子高。
合理膳食，均衡营养
无论是孕期还是出生后，合理膳食，均衡营养是一个人健康成长的基石。
营养不良
如挑食、偏食、不吃早餐或者饮食单一等，都可能造成碳水化合物、蛋白质、脂肪等不均衡，可影响体重、身高和智能发育。
运动
体格锻炼能促进骨骼、肌肉、韧带、关节的发育及其功能的完善。适度运动，可强壮孩子的体魄、促进其食欲，利于孩子长高。平时很少运动的孩子不仅活动能力弱、反应不灵敏、耐力差、容易疲劳，身高增长也显得慢。
疾病
某些疾病会影响孩子身高的增长。如甲状腺功能低下引起的呆小症、脑下垂体分泌生长激素不足引起的脑垂体侏儒症。
某些营养素的长期缺乏，如钙和维生素D缺乏的孩子会得佝偻病，孩子不仅长不高，严重的还会出现头方、胸窄、腿弯、背驼等骨骼畸形。长期营养不良也会影响孩子生长发育。如果未及时治疗也会影响身高。发现疾病，爸爸妈妈应带孩子及时就医。
睡眠
生物学家研究发现，对少年来说，睡得好就会长得高。身高的增长，取决于骨骺的不断增长，而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。内分泌激素中的生长激素夜晚睡眠时分泌较白天多。生长激素的主要功能是使四肢骨骼增长;所以青少年要保证充足的睡眠。
总结：通过上文的介绍，相信大家对小孩子多吃什么能长高都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了影响身高的因素，这些仅供大家参考。若想长高，平时的饮食和运动都是必需的。