身体健康是每个人都想要做到的事情，但是，如果您经常生病，就会导致身体健康受损，因此，不生病才是保证健康的最佳方法，那么，究竟怎么样才能不生病呢?想必很多人都非常关心这个问题，下面我们就一起来了解一下，怎样不生病?
怎样不生病
1、睡得早一点
很多人因为工作忙碌，经常会熬夜，其实熬夜就是在伤害和折磨你的身体，长期如此的话就会让你的血压以及胆固醇升高，从而给我们的心脏带来一下麻烦，那么，尤其是中老年人一定要在23点以前上床睡觉哦!
2、动作慢一点
对于上了年纪的人，他们的反应、思维、动作以及语言能力都会相对来说有所减弱，那么，在平时的生活中一定要记得做任何事情都慢一点，起床、吃饭、走路都慢一点，这样才能够避免意外发生哦!
3、食量减一点
“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
4、吃得杂一点
要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
5、晚餐早一点
不少的人因为工作忙碌，经常饮食不规律，那么，在吃晚餐的时候常常都是下班晚了之后，吃的非常丰富，但是，根据研究表明，在睡觉前两个小时，或者是晚上7点以后吃完饭，就会容易导致脑梗和心梗的出现哦!
6、食物热一点
吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
7、水喝多一点
每天喝8杯水(一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升)，已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
8、盐吃少一点
流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
9、运动多一点
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
10、心放宽一点
人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
健康的生活方式
一、少食肉
俄罗斯流行素食风。他们认为大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病。正常情况下人的体液包括血液、细胞内、外液等都是弱碱性，血液的PH值为7.35-7.45。
人体内的PH值与我们进食的食物有密切的关系，如果摄入酸性食物过多，大大超过体内调整的PH系统的限度，那就会使体内PH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏。
经常吃大鱼大肉，会使体内的酸性物质积聚，血液就会偏酸性，人体的内环境就开始恶化，出现不健康的“酸性体质”，引起头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等症状。由于血液的粘度增加了，还可致动脉硬化。
二、晒太阳
美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式，多晒晒太阳对身体非常有好处，因为阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D。但是晒太阳之前，切忌一定要先涂好防晒霜，以免被晒伤。
三、挺起胸
美国密苏里州大学(University of Missouri)的专家认为，抬头挺胸，不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛，而且抬头有助减轻腰骨疼，挺胸会减少脊椎的负荷。当人抬头挺直胸时，胸膛会随之挺起，肺活量可增加20%-50%。
空气吸入得多，身体组织所获得的氧气量也随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度，所以，抬头还能减轻腰骨病。
总结：对于注重养生的人来说，在平时的生活中一定要注意健康的生活方式，以及上文中讲述的10个“一点”，当您每天都做到这一点的时候，那么，您的身体健康自然而然就会变得更加好，因此，希望您能够根据自己的情况严格按照上文内容养生哦!