时下腰痛一词都成了不容易说出口的病痛，一旦年轻小伙子说自己腰痛，往往被嘲笑是“肾虚”，殊不知真正原因是腰肌劳损引起。
据资料显示80%的人都发生过腰痛，而大部分都是不要紧的问题，休息、活动身体便可以缓解。
于现代年轻人而言，引起腰痛的主要原因是长期久坐、腰部符合过重、久站等引起的腰肌劳损。此外，腰肌劳损还与天气变化、气候变化、扭伤、扭伤后修复不及时等有关。
腰肌劳损往往有5大表现
1.腰部酸胀、酸痛，或局部发生刺痛感、灼痛;
2.劳累时腰痛加重，休息时减轻;
3.不能弯腰做事，长期间弯腰需要帮扶才能起来;
4.腰部会存在压痛点;
5.腰部并没有其他异常表现，如突出、水肿等。
腰痛为什么要睡硬板床?
有过腰痛就诊经历的人经常听到医生建议睡硬板床，可这是什么治疗方法呢?
之所以要睡硬板床，从人体侧面看，身体脊柱有4个弯曲，分别是颈部、胸部、腰部和腰骶部。睡太软的床垫，会出现床面下降，不能为脊柱提供支撑，所以才要求睡硬板床。
但是!
太硬的床垫会对肩部、髋部形成支撑，也容易导致脊柱扭曲。
所以太硬的床、太软的床都不适合腰痛人群，应当选择软硬适中的床垫，适应人体曲线，让脊柱的扭曲度降到最低。
硬板床不是光板床
很多人将硬板床误解，认为只是用木板铺的床。其实所谓的硬板床只是相对于过于西方柔软的床而言，硬板床不仅仅只有床板，还需要在床板上铺设床垫、被褥等，起到一定的缓冲作用。
如何缓解腰痛?
大部分腰痛是可以缓解的，与重大疾病无关，一旦发生腰痛可以采用以下方法：
1.卧床休息1-2天，避免剧烈活动;
2.疼痛剧烈，可以在医生指导下服用止痛药;
3.热敷腰痛部位，有缓解严重、消肿和促进血液循环的作用;
4.避免伤及腰部的活动，如吸烟、减肥、穿高跟鞋、没有缓冲力的平底鞋等;
5.可以使用膏药，起到活血化瘀、舒经活络和消炎止痛的作用;
6.注意保暖和休息，避免着凉、扭伤等。
有些腰痛不容忽视
1.在休息、热敷后腰痛无法缓解的;
2.除了腰痛，还伴有屁股、腿部的疼痛、无力、酸胀等;
3.腰痛伴有出汗，尤其夜间出汗严重，体重下降;
4.由于摔倒、摔落引起的腰痛;
5.腰痛已经伴有小便无法控制、腿脚无力现象。
一旦发生此类腰痛，便属于危险情况，不要随便按摩或热敷，最好就医治疗。