压力虽然无处不在，人人都要面对，但是如果长期面对巨大的压力也是很痛苦的一件事情。回忆一下自己压力大的时期，是不是想想就觉得很难熬呢?确实，压力大对于我们的身体是有很大的伤害的，具体的危害是什么，请看今天的文章内容吧!
压力大有什么危害
影响大脑
一旦受到压力就会攻击大脑海马区负责调节神经突触的分子,使神经细胞间信息交流变少,进而导致烦躁,使社交能力、记忆力、理解力下降。
长期生活在压力下,会导致与情绪和认知功能障碍相关的大脑内侧前额叶皮层容量减小,进而伤害记忆力和学习能力。
影响生殖系统
不管是男性还是女性朋友，如果长期的生活在重压之下，可能会影响到生育功能，因为身体的内分泌会失调，所以精子、卵子质量下降，可能会导致不育不孕。
心脏变差
面对压力,人们会本能地进入一种应激状态,而在这种状态下,人体除了会自动分泌儿茶酚胺类物质,引起血压变化,也会造成心率变快,血管内皮细胞损伤以及动脉粥样硬化,从而诱发心梗、心绞痛、中风等心脑血管疾病。
胃肠变弱
在压力作用下,腹部肌肉会不自觉地持续紧缩造成腹痛。同时,压力也会导致腹鸣、腹泻、便秘、胃溃疡等疾病。长期的阶段性压力和慢性压力与许多消化系统疾病相关,比如肠易激综合征、胃溃疡等。
压力大吃什么
洋甘菊
洋甘菊一般都是用在护肤品当中作为一种舒缓、抗过敏的成分，或是做成香薰来给屋子增加香气。不过其实洋甘菊还可以用来泡茶喝，你知道吗?
洋甘菊查可以缓解肠胃不适，如果你因为压力大而导致了肠胃问题，喝一些洋甘菊茶可以很好的缓解。而且洋甘菊的香气会弥漫在空气中，让人的心情舒缓下来。
黑巧克力
不需要为吃了巧克力感到内疚了。
压力会让我们对甜食及脂肪食品的欲望增大。当它来临时，吃点黑巧克力吧!已有研究发现，每天40g的黑巧克力可以帮助我们应对压力。
这是因为黑巧克力可以在大脑中释放β-内啡肽。同时，它还具有苯乙胺这种据说可以唤起愉悦感、幸福感的物质。而我们需要寻找的是至少有70%可可含量的巧克力。
甘草
如果慢性压力让你疲惫不堪，甘草可能会对你的肾上腺功能有帮助。
在肾的上面坐落着两个小腺体。它们制造出皮质醇或肾上腺素这些应激激素来帮你度过难关。不过它们制造这些激素的能力是有限的，所以我们要预防肾上腺素枯竭了。
试试在有压力的时候用甘草茶代替咖啡(肾上腺枯竭剂)吧，但要注意这是非常具有刺激性的，所以下午两点后就不要喝了。
坚果
若你正被压力环绕，你的身体会更快的消耗某些维生素。而坚果正富含这些元素——B族维生素，锌，镁以及omega油。坚果可以平衡血糖水平，减少对糖类的需求，调节食欲与代谢支持。
不要怕坚果中的脂肪。研究显示它们有助于体重管理。
多脂鱼
多脂鱼含有omega-3，有时以DHA和EPA的形式出现。DHA是良好睡眠与心情的必需品，而EPA有助于减少细胞中与压力相关的炎症。
Omega-3还包含B族维生素，锌和镁，压力大的时候很需要这些物质
而佳来源就是每周2-4份的鲑鱼，沙丁鱼，鳟鱼或是鲭鱼。
芹菜
压力影响睡眠，你会发现还没入睡多久就醒了，这是一种常见的高压症状。
芹菜中的色氨酸有助于身体产生大脑血清素，对维持积极的情绪以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上无糖花生酱可以帮助保证整晚的睡眠质量以及维持血糖水平在一常量。
总结：压力大对我们的肠胃、大脑和心脏等器官都会造成影响，如果你也常常感觉自己的压力很大，一定要学会正确的去面对，缓解自己的压力。平时可以吃一些坚果、黑巧克力还有芹菜和甘草，这些食物对于缓解压力的作用可是一级棒哦!