现在很多年轻人也都经常失眠，一起失眠的原因有很多，失眠不止是老年人的专项，年轻人现在失眠大多可能比老年人都多，有什么方法能够帮助失眠的，在失眠的时候，我们可以吃一些什么食物，能够帮助我们睡眠。
失眠的原因
1、现在大偶数的年轻人可能会经常熬夜加班，或者熬夜打游戏，经常睡的较晚，长时间积累下来，就会造成失眠的现象，而如果工作上或者学习上的压力过高，形成焦虑，紧张的情绪，情绪过于的激动，也会造成失眠的现象。
2、如果经常饮酒，或者抽烟，也会造成失眠，喝咖啡浓茶也会引起失眠，因为他们都可以使人产生兴奋感，对睡眠的影响很大，而且如果失眠，喜欢依赖药物来帮助睡眠，这样会很容易引起药物的依赖性，也会造成失眠。
3、不良的睡眠环境和生活习惯也会引起失眠，如果睡眠的环境过于嘈杂，或者光线较强，都会造成失眠，如果睡前剧烈运动，或者睡眠的作息习惯不好，吃的太撑或者有饥饿感，都是造成失眠的原因，要养成良好的睡眠习惯。
4、生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
如可快速入眠
失眠的时候可以转移注意力：睡不着，失眠这些可能都是因为一些烦恼的事情困扰着我们，那么，如果我们不去想他，去想一些开心的事情，那么，会对睡眠有着非常大的帮助。
失眠的时候可以喝牛奶：很多的朋友听说过在睡觉之前一个小时不要吃东西的建议，但是，为了帮助更好的失眠质量，在睡觉的前半个小时之前喝一杯牛奶也是不错，牛奶当中的色氨酸有助于睡眠。
失眠的时候可以泡脚：在冬天的时候很多的朋友因为天气冷的原因都是很愿意泡脚的，因为这样进入到被窝里不会太冷，夏天都是比较随便的冲一下的，不知道大家有没有发现，冬天的睡眠会比夏天好上很多，很多的原因都是因为泡了脚的缘故。
失眠的时候可以睡前听音乐：很多人都说音乐可以有效的改善人的心情，可以让人的心情变好，让人忘掉烦恼、如果失眠，可以尝试着在睡前听音乐，来放松自己，让自己拥有更好的睡眠质量。
失眠的时候可以放下手机：现在很多的朋友都拥有了手机，手机对每个人的有货都是非常饿大，也让人们的睡觉时间越来越晚。为了不失眠，可以在想要睡觉的时候提早放下手中的手机，让自己远离诱惑。
失眠的时候可以让大脑放松：很多的朋友在晚上失眠，不容易快速的入睡，可能是因为睡觉之前进行了运动，让整个人的精神变得比较的亢奋，没有了睡意。睡觉前要适当的减少运动量。
可以帮助睡眠的食物
1、食醋
醋也有一定的催眠的作用，多是用于长途旅行的人。如果你旅行回来后，发现自己不能入睡的话，那就倒一勺食醋，然后兑着温开水喝下去，就能安然入睡了。
2、糖水
如果因为天气闷热，内心烦燥而不能安然入睡的话，那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水，糖水会产生大量血清素，从而让头脑抑制后极易入眠。
3、水果
有些水果吃可以促进睡眠，有些水果放在枕边，也可以促进睡眠。睡不着的时候，吃一枚苹果或者是吃一根香蕉，也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕边，其香，也能让人安然入眠。
4、面包
晚上的时候，如果睡不着，可以考虑咬一块面包，吃面包，可以让心情平静下来，然后就可以轻松入睡了。
5、小米粥
晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥。中医就说过，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。
6、牛奶
这个就不用说了，许多人都知道。牛奶不仅营养，而且也有抑制大脑兴奋的功能，能让人极易入眠。所以，睡不着的时候，就喝杯牛奶吧。
总结：失眠对我们的影响还是很大的，第二天会因为睡眠不足而导致工作效率的降低，而且对身体也不好，失眠时我们要养成良好的作息习惯，不熬夜，睡前可以喝一杯牛奶泡泡脚，都是可以帮助睡眠的。