眼看着天气越来越寒冷，马上我们就要进入冬季了。对于身体素质比较好的人来说，冬季无非就是多穿几件衣服的事情，但是对于怕冷的人来说，冬季代表着每天都要忍受手脚冰凉的折磨。那么手脚冰冷是怎么回事?应该怎么改善?
手脚冰冷是怎么回事
贫血
现在很多的女性都会出现手脚冰凉的症状，在发生这种症状的时候一般会是因为贫血的现象所引起的，循环血量不足或血红素和红血球偏低会导致手脚冰凉。
衣物不暖
现在我们的生活条件已经好转了很多，很少会有人出现冬天没衣服穿的情况了，但是还是有些人会因为穿得少而感觉很冷。部分人是没有关注天气情况，没能及时的添加衣物，还有些人是认为穿多了不好看，所以宁愿受冷也不愿意多穿。
虚寒体质
一般体型较瘦、虚寒体质的女生也是容易出现手脚冰冷的状态的，因为这些女生末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。
而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
血糖太低
血糖低的时候我们也会感觉到寒冷，比如说由于赶时间或者是减肥，没有按时按量的吃饭，身体感觉到非常的饿，这个时候手脚的温度也会下降。另外那些本身患有低血糖症的人群，也时常会被手脚冰冷的问题困扰。
低血压
低血压时，血液循环会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。
压力过大
压力也会导致手脚冰冷?没错，人的情绪和身体的情况是有很紧密的联系的，如果一个人长期的处于敏感、担忧、心神不定的情况，那么就很容易会导致手脚冰冷的情况出现，当精神恢复正常时，往往寒冷的情况也会得到改善。
末梢循环不好
冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。
正常情况下，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解手脚冰凉的问题。但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群，更难通过这种方式让四肢回暖。
其他疾病因素
植物神经功能紊乱，肾虚都会引起手脚冰冷。甲减患者由于基础代谢率下降，机体产热量显着降低，也会手脚冰冷。心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位，亦会出现手脚冰冷的现象。
手脚冰冷怎么改善
多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。
那么烟碱酸食物在哪里呢?烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
适当运动
现在有很多人一到新星期天休息的时候就喜欢睡懒觉，恨不得睡个三天三夜。但实际上，若能在周末或节假日早早起床，在太阳升起时进行运动，这样可以有助于体内阳气的提升。
不但四肢冰凉的问题能得以解决，身体的各个脏腑功能如气血流动、脾胃运化等也能更好地发挥作用。
正确泡脚
脚底是人体血气循环的末端，如果血气不足，抵御力就不足，寒气就容易借机入侵。热水泡脚正好送来温热之力，能促进血液循环，驱赶寒气。
但是，泡脚不是简单地洗脚，而是用一个高一些的木桶，泡到离膝盖不远的位置，这是因为人体的很多重要的穴位都在这一段儿，泡脚就是同时疏通这些经脉。
适当补充营养素
适当补充营养素，推荐维生素E和维生素C，可以改善血液循环，维生素B族促进代谢，铁和锌，可改善贫血并提高代谢率。每天或每两天吃一粒复合营养素也有帮助，注意一定要吃饭刚结束时服用，以保证吸收率。
注意饮食
怕冷的人还要加强饮食调理，提高御寒能力。羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、胡萝卜、大蒜、韮菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花椒、山药、核桃、龙眼、荔枝等食品都属于“温性食物”，它们能促进身体多产热。
日本医学家认为，要使人健壮，抵御严寒，好能多吃些连根带皮的蔬菜，如胡萝卜、山芋、土豆、生姜等，和肉类一起炖熟，连汤服用，可以改善体质。
总结：看了文章我们已经知道，手脚冰凉其实是和身体的健康有很大的关联的，比如说本身有贫血的问题或者是血糖、血压低的情况，那么就很容易导致手脚冰冷。另外不可忽视的就是衣服的保暖问题，很多的年轻人为了追求时髦，总是穿的很少，自然也容易手脚冰冷了。