运动对于身体的好处相信已经不用多说了，从路边越来越多的健身房我们似乎就能发现，人们对于运动是越来越热爱了。那么孕妇作为特殊的人群，可以做些什么运动呢?运动对于孕妇有什么好处?什么时候做运动好一些?带着这些疑问让我们一起来看今天的文章!
孕妇能做什么运动
散步
散步是最简单的一个锻炼方式了，只要穿上平底鞋，不管是在小区楼下还是附近的公园都可以进行散步。特别是有些孕妇的身体比较弱，进行其他的锻炼身体无法负荷，简单的散步这个时候就最为适合了。可以每天进行，每次散步半个小时到一个小时即可。
孕期操
孕期操是目前孕妇常做的运动，因为是结合孕妇的实际状况而编排出来的，因此非常安全有效果。做之前好让身体处于松弛状态，如排空膀胱，不宜餐后马上进行。动作要温和一些，每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。
游泳
专家认为孕期安全的运动方式就是选择游泳来进行锻炼。游泳能够改善人体的心肺功能，还能够增加身体的柔韧性，增强人体的体力，非常适合孕期的时候来做。
伸展运动
伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。
跳慢舞
跳舞也是可以促进身体的血液循环的，建议孕妇可以在家中或者在专门的孕妇课堂上学习跳舞，不过记住必须是比较舒缓、慢节奏的舞蹈，有跳跃、旋转等动作的舞蹈动作是不适合做的。关键在于强度，必须是孕妇的身体可以承受的。
另外相对其他的锻炼项目，跳舞总是会显得比较有趣一些，不管是和其他的朋友或者是自己的家人一起跳舞都是可以的。在锻炼身体的同时，还可以促进人与人之间的关系，不得不说跳舞是孕期锻炼的一个好选择。
瑜伽
孕妇可以选择动作比较柔和的瑜伽。瑜伽可以保持肌肉张力，使身体更加灵活，但是孕妇在练瑜伽的同时，好每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。
孕妇什么时间运动好
孕期运动是很有讲究的，为了孕妇和胎儿的健康，进行孕期运动时要在适当的时间内进行。在怀孕第4到7个月之间是适合进行孕期运动的时期。一般来说孕期运动好只做到中期，即怀孕七个月前。
而且随着怀孕时间越长，孕妇肚子越来越大，进行孕期运动的时间也要越来越短，动作要越来越轻柔。
某些孕妇在怀孕早期的时候胎位不太稳，如果孕妇自身感觉不太好的话，在怀孕前三个月好不要做运动。孕早期胚胎在子宫里还没有牢固地扎根，运动失当很可能会导致流产。
在怀孕的后期，即7个月以后也不适宜做运动，因为这时胎儿已经长得很大了，运动有可能导致早产等问题。
因此，孕妇适宜的运动时间段，一般应该从怀孕第4个月开始一直到怀孕的第7个月后结束。
某些住在城市里的孕妇还要注意，因为城市下午四点到七点的时间里空气污染相对严重，因此，城市里的准妈妈们要注意避开这段时间出外进行锻炼。
孕妇进行孕期运动应注意尽可能到花草茂盛、绿树成荫的地方。进行孕期运动多到哪些空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音都较少的地方，对母体和胎儿的身心健康都有很大的好处。
孕妇运动的好处
1、适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材。
2、怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。
让胎宝宝获得更多的血液供氧，加快新陈代谢，促进胎宝宝的大脑和身体的生长发育。
3、孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。
4、适当的做一些运动能够帮助孕妇和胎儿的新陈代谢，孕妇能够增强身体的体质，也可以提高胎儿的免疫力。
5、运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。
6、室外运动时，准妈妈可以接受更多的光照，有利于促进维生素D的合成，进而补钙，促进胎宝宝的骨骼发育。
7、适当的做一些运动还可以减轻了孕妇的情绪波动，使得孕妇放松心情。对于胎儿的性格形成有很大的影响。
总结：孕妇进行适量的运动其实是很有必要的，可以帮助促进身体的血液循环，有利于胎儿的发育，另外适当的运动还能给锻炼到孕妇的肌肉，提升孕妇的体力，后期分娩的时候可以更加轻松。另外还有些孕妇可能会出现抑郁的情况，这时候运动还能改善人的心情哦!