人到了中年以后，如果不及时的补钙，经常容易发生骨质疏松，当出现哪些症状的时候，表示老人缺钙呢?老人缺钙还是很危险的，如果老人缺钙的话，适合吃什么食物呢?一起来看看吧。
老人缺钙的症状
1、关节疼痛
如果体内缺钙的话，是容易出现关节疼痛的，人到了中年后，如果很少运动，身体的免疫力就会下降，从而导致身体对钙的吸收能力也下降，而体内如果缺钙的话，是会引起关节疼痛的，所以当出现关节疼痛的时候，可能表示身体缺钙了。
2、腰酸腿疼
当缺钙的时候，身体会有腰酸腿疼的表现，也是身体出现饥饿的症状，当钙缺失的时候，会引起一个钙代谢失衡的现象，长期缺钙的时候，身体的腰部就会出现酸痛的现象，腿部也会出现疼痛的表现。
3、骨质疏松
缺钙最常见的表现就是引起骨质疏松症了，当到了一定年龄的时候，我们的吸收能力会出现一个下降的趋势，体内的激素水平也会出现变化，缺钙的话骨骼会出现一个松软、脆弱的现象，从而导致骨质疏松。
有些人认为补钙是小孩和老人才应该做的事，钙片也吃的很少。而且成年人由于上班繁忙，锻炼身体的机会就变得很少，所以也会出现这样的问题。
4、容易抽筋
缺钙会易使身体抽筋，是因为低血钙时因神经肌肉的兴奋性增高，引起肌肉痉挛，手足抽搐。同时低血钙或大量钙离子进入细胞，严重干扰了神经细胞的正常功能，使其兴奋性增高，容易在微弱刺激下发生放电，从而出现抽搐。
5、易骨折
食物中钙、镁、磷是增加骨质硬度和强度的重要物质。缺钙及有关物质是影响骨骼系统最重要的因素，缺钙会导致骨质疏松，容易造成骨折，甚至发生无痛或自发性骨折，最常见的是髋部的股骨颈骨折。脊椎骨的骨折也常见，多为无痛性，结果造成不能直立，而且脊柱越来越向前弯曲。
6、身姿不挺拔
驼背的人越来越多，除了早期的发育不良，很多是因为坐姿不对，长期弯腰低头做事，慢慢的造成驼背，但也有因为身体的缺乏钙元素，缺钙会使身体骨小梁变细、减少，骨骼也易发生断裂，时间久了，椎骨慢慢塌陷，使身材变矮，弓腰曲背。
老人缺钙的危害
长期缺乏钙营养会不知不觉地给老年人带来许多疾病，实际上缺钙本身就是一种代谢性疾病，只不过它是通过其它疾病来体现的。因此，也有人把缺钙称为人生的一种沉默病。
正常人体钙主要存在于骨骼中，骨骼中钙与细胞外的钙(血液和软组织中的钙)之比为99∶1。老年人长期缺钙的后果，首先是骨骼中的钙受到机体代偿调节而源源不断地游离到血液中，以满足体内钙代谢的需要，人体在长期骨钙流失后，二者之比为50～70∶1或70～80∶1，即骨骼中钙相对少了，血液和软组织中的钙相对增加了。
这好比有一个沉默的杀手，不声不响地给人体带来了两方面的疾患：一方面是骨骼缺钙，引起骨质疏松、骨质增生以及各类骨折;另一方面是血液及细胞内钙含量增多，导致钙在血管壁和心肌、肾脏等软组织中沉积，引起动脉硬化、高血压、冠心病、结石、老年痴呆等老年性疾病以及恶性肿瘤等。这种骨钙减少、血钙和细胞内钙含量增加的现象，是导致人体衰老的基础。
缺钙还会使人体产生食欲不振、情感淡漠、脆弱、疲惫乏力、关节痛、便秘、心律失常、嗜睡、抽搐、多尿、皮肤瘙痒等症状和体征。此外，食管癌、结肠癌和乳腺癌的发生都与钙缺乏有关，实验研究也显示了钙具有抑制肠癌发生的作用。
老人缺钙吃什么好
1、牛奶
牛奶应该作为日常补钙的主要食品,其钙含量丰富。半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。
2、豆制品
大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。
3、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
结语：老人如果长期缺钙的话，对身体会造成很大的影响，所以需要及早的补充钙质，预防缺钙的发生，当老人缺钙出现以上症状的时候，就要注意是不是发生缺钙了，当缺钙的时候可以多吃以上的几种食物，是非常好的。