失眠是一种比较常见的症状，很多人在出现失眠之后都比较难受，治疗失眠的小妙招是什么?患有失眠我们应该自我治疗，失眠的自我疗法是什么?也有一些人不知道自己为什么会出现失眠的情况，失眠的原因是什么?想知道一定要继续看哦。
失眠小妙招
听莫扎特音乐或是电风扇噪音
在我们出现失眠之后最好听一些古典音乐，莫扎特的音乐就是一个不错的选择，听他的音乐可以治疗失眠。能让血压和脉搏正常，若是不是音乐爱好者，可以听舒缓的音乐，比如：海鸥的叫声、海浪拍打岸边的声音或是打开风扇听着风扇的声音，也能让你入睡。
睡觉前不要想太多
很多人会出现失眠都是因为精神紧张导致的，大多是因为工作和生活的压力，而无法放松心情睡觉。需懂得消除一天的愤怒、委屈、嫉妒，晚上睡觉前最好别想太多了。
泡个精油澡
我们可以在晚上泡一个精油澡，主要是缓解一天的工作压力。水温不能超过37摄氏度，泡10-15分钟即可，再立刻上床睡觉。
遛狗
晚上吃完饭可以出去走走，遛遛狗什么的，散步半个小时能缓解神经系统，避免负面情绪与焦急的思绪而影响到睡眠。
晚上7点后不能吃正餐
晚上最好别吃太多，尤其是7点过后，对睡眠是有影响的。若是晚饭没有吃饱，可以喝点酸奶或是水果充饥。
按时睡觉
给自己规定一个时间点睡觉，每天准时睡觉会养成一个睡眠规律，久而久之到这个点就会想睡觉了。
睡前看看书
睡觉看书是很好的一种睡眠方法，这时血压会降低，精神萎靡，会很想睡觉。生活中有很多人一看书，也就会想睡觉。
调整失眠的食谱
小麦安神茶
小麦、百合各25克、莲子15克、大枣2个、甘草6克分别洗干净，用冷水浸泡半小时，倒入锅内加水到750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。去渣，连炖2次，随时都能饮用了。
作用：小麦甘凉，能养肝补心，去除清热。甘草能补养心气，中和缓急，大枣能甘温质润，益气和中，润燥缓急。能治疗心烦易躁、失眠多梦、志不宁、心悸气短、多汗等症服用。
花旗参炖竹丝鸡
竹丝鸡150克去毛、去内脏，洗干净切成块，花旗参3克洗干净切成片，与洗干净的浮小麦10克、石斛3g、姜片放入炖盅内，加清水300ml，武火隔水炖2小时即可。失眠的原因
1、社会心理因素：生活和工作中各种不愉快事件，造成个体发生抑郁，焦虑，紧张等应激反应时，往往会表现为失眠。
2、环境因素：环境嘈杂，不适的光照，过冷过热，空气污浊或异味、居住拥挤或睡眠环境改变等都会导致失眠。
3、精神疾病：几乎各类精神疾病都存在睡眠障碍，尤其是焦虑与抑郁障碍。4、生理因素：睡前饥饿或过饱，过度疲劳，过度兴奋等状态下易失眠。
5、药物与食物的因素：酒精，茶叶等兴奋性饮料饮用时间不当或过量，药物依赖和戒断时，或者某些治疗药物药物的不良反应，如降压药导致的咳嗽，或中枢兴奋剂的使用等。
6、睡眠节律的变化：白天和黑夜频繁轮班，跨时区旅行等造成生物钟节律改变。
7、神经系统疾病和躯体疾病：这些疾病的病理生理变化影响睡眠中枢结构，或者疾病致残疼痛和不适，以及患病后继发的心理情绪变化。
8、生活行为因素：日间休息过多，抽烟，睡前运动过多等，对睡眠产生不利影响。
失眠的自我疗法
1、调整时间
每个人最佳的入眠时间各不相同，有的人在晚上9-10点，有的人要更晚些。最好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为7小时，躺在床上时间不要多于7小时，这样就能更加珍惜睡眠时间，停上思维而很快入睡。
2、盐水洗足
盐水洗足，按摩涌泉。临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除烦的功用。
3、睡眠姿式
选择合适的睡眠姿式。向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究，称为“卧龙势”，认为可固肾保元、养心安神。
4、不要赖床
晨醒即起莫赖床。即早晨睡醒后立即起床，不可辗转贪睡。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。
5、饮食注意
早餐不宜过饱，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心，有助于睡眠，但不宜吃得过饱。
结语：上面已经为大家介绍了失眠小窍门，失眠的自我疗法和失眠的原因，相信大家现在对失眠应该也有了一些了解，我们在出现失眠之后一定要积极的进行治疗，首先就要找到是什么原因导致的，之后放松自己。