肚子胀气的情况对于多数人来说都不陌生，虽然并不是刚刚吃了东西，但是肚子摸起来却是鼓鼓的。胀气的时候总是希望肚子里面的气能尽快的排出来，否则实在是太难受了。那么肚子胀气怎么缓解?肚子胀气的原因是什么?带着疑问让我们一起往下看!
肚子胀气怎么缓解
适当运动
适当的运动总是没错的，在感觉到肚子胀气的时候，可以活动活动腰部，能有效的促进肠道的蠕动。经常胀气的人可以在进餐后适当的散步，也能促进肠胃的蠕动，缓解胀气的症状。但是胀气的时候不能做过于激烈的运动，否则会增加肠胃的负担。
养成每天排便习惯
多吃蔬菜水果高纤食物，促进肠胃蠕动。
服用紫苏饮
紫苏叶子一般我们会拿来做菜用，不过其实用紫苏叶子熬水喝是可以达到顺气的作用的。除了紫苏叶子之外，新鲜的橘子皮也具有同样的效果。如果你经常胀气，不妨常备一些紫苏或者橘皮经常饮用。
补充足量水分
水分是我们身体不可缺少的一部分，如果摄入的水分不足，那么身体的代谢速度就会减慢。当有食物或者空气进入了肠胃里面，代谢能力差的人就无法及时的把气排出，导致胀气的情况出现，因此多喝水非常重要。
腹部按摩
肚子胀气的时候不妨试试看按摩，方法非常的简单，以肚脐作为中心，顺时针按摩画圈即可。力度要适中，不需要把自己按的疼，只要用较为轻柔的力度就可以了。不管是老人还是孩子，胀气的时候按摩都是很有效果的。
服用胃散
胀气状况严重时，可服用一些市售的胃散(服用前请先向医师询问)，只要不长期或大量服用，对胎儿并不会产生影响。
多喝温水
经常胀气的人有可以通过排便来缓解胀气，但是如果排便困难的话，会加重胀气的情况。所以我们每天要多喝水，多食用含有纤维素的食物，帮助肠胃蠕动，减轻胀气的症状。喝水的时候要注意少喝凉水，喝凉水会容易造成肠绞痛。此外，一些刺激性的饮料也要少喝。
少量多餐想要有效的缓解肚子胀气，首先要从饮食下手。如果感觉到肚子和胃胀气的时候就要减少饮食，如果还是大量进食的话，会增加肠胃的负担。
所以我们可以把一天3餐变为多餐，减少每餐的分量来进食。还要注意的是每餐的食物不要过于多样化，不能过多的食用流质的食物，流质的食物也不一定能很快消化。
熏足
大病之后或劳倦过度，出现精神疲乏、腹胀绵绵时，可以用干艾叶点燃熏灼足三里穴(间隔1～2厘米)，也可用隔姜灸。每次约5分钟，每日1或2次，连熏3～5天。
肚子胀气的原因
不良的饮食习惯
边吃边喝或者吃饭过快，会导致我们大脑的信号传递到胃部的时候出现异常的状况，我们是需要及时地纠正这些习惯的。
摄入大量容易发酵的食物
比如说豆类食物的摄入，这些食物进入肠胃之后在经历了消化酶的作用，会异常膨胀，造成肚子出现胀气的情况。
大量的吞入空气
这就是俗称的“喝了凉风。”大量的空气涌入我们的肚子之中，一时没有办法快速的排解出去，而且肠胃肌肉的扩张能力一时之间也没有办法得到快速的提升，于是就出现了肚子胀气的情况。
精神压力过大
精神压力会对我们的中枢神经系统造成干扰，从而引发肚子胀气的情况。
总结：肚子胀气一般来说跟吞入了大量的空气、吃了太多容易胀气的食物还有精神压力大有关系。如果你常常出现胀气的情况，那么就要回忆一下自己是不是犯了这些错误。建议平时好好的注意保养身体，这样胀气就会远离你了哦!