孕期很多的孕妈都会有水肿的问题，轻度水肿对于生活不会产生什么影响，只是让人看起来稍微胖一点，但是严重的水肿就会让人活动很不方便。孕期水肿如何缓解?孕期水肿饮食注意事项是什么?孕期水肿的原因有哪些?一起来看文章了解一下吧!
孕期水肿如何缓解
控制盐分的摄入
盐如果吃的多了，我们就会感觉到很渴，特别想喝水，这点应该大家都是有体会的吧!其实吃了盐之后我们身体的锁水功能会上升，大量的水分留在身体里面，导致水肿问题，因此孕妇吃饭应该口味要淡。
适当的散步
散步可以锻炼到全身的各个部位，不要因为身体感觉疲惫就躺着不动，这样只会造成恶性循环，使得水肿更加严重。每天散步一小会，就可以达到不错的去水肿效果。
临睡前抬高双腿
出现水肿问题的人，一般腿部的水肿是最为明显的，因此经常的抬高双腿，可以帮助血液回流，进而缓解水肿的问题。很多孕妇朋友在孕期还会有静脉曲张的问题，把腿抬高对于静脉曲张也具有一定的预防作用。
按摩小腿
腿肿了按摩的效果是很好的，按摩并不需要什么很专业的手法，只要自己在晚上看电视或者是跟人聊天的时候来回的按一按，每天十分钟左右效果就很好了。肚子太大的时候自己按不到，可以让家人帮忙按。
孕妇应该多休息
即使不是孕妇，在久坐或者久立之后也会出现水肿的情况，所以说一定要注意避免。当我们坐着或者站着达到一个小时的时候，记得要花几分钟的时间活动一下。
采用左侧睡姿睡眠
孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠，这样可以减少静脉血管被压迫，减少静脉回流的阻力。平躺时，可以将腿抬高一些，加速血液回流，有效缓解孕妇脚肿，并也可防止静脉曲张。
注意适度活动我们都知道水肿是因为子宫变大了之后压迫到了血管，所以出现的水肿情况。不过只要经常的做运动，水肿就能得到很好的缓解了。
现在有很多的网络视频是关于孕妇锻炼的，如果感兴趣的话可以在网络上进行搜索，自己在家里就可以操作，每周做三次左右就可以了。
运动不仅能够减轻水肿的情况，还可以锻炼身体的肌肉和心肺功能，对于后期的分娩也是有帮助的。假如有不愉快的情绪，通过运动也可以很好的缓解。
孕期水肿饮食注意事项
进食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。
少吃或不吃难消化和易胀气的食物
如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
摄取维生素B1或补充维生素B群
富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。
摄取具利尿作用的食物
被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等。减少摄取高糖食物。
孕期水肿的原因
内分泌变化
怀孕后，内分泌功能发生变化，雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留较多，可引起水肿。
下肢血液回流受阻
由于在孕期28周以后，准妈妈的子宫已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的妈咪，此阶段更容易出现下肢水肿现象。
血液稀释
乳期血容量增加，但红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大，血浆蛋白则没什么增加，血液相对变稀，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。
总结：孕期出现水肿是很常见的，只要你经常的做按摩，多锻炼身体，少吃一些盐分大的食物，水肿的问题会慢慢的得到缓解。怀孕的过程是十分不容易的，而且足足需要九个月的时间，孕妇朋友们一定要坚持下去，等你看到可爱的宝宝就会觉得一切都值得啦。