很多人都认为必须要每天都排便，否则就是便秘了，其实便秘的定义不是这样的，排便的频繁并不作为考虑，而是排便的时候感觉很干燥、不舒服、排不出才是便秘。大便干燥是怎么回事?大便干燥吃什么?大便干燥怎么调理?如果想知道答案，就请继续看下去吧!
大便干燥是怎么回事
过度劳累、精神紧张者
人的精神特别紧张以及疲劳的情况下，会导致大便干燥，这是因为不良的情绪可能会导致消化液的分泌减少、肠道的蠕动变慢。所以说长时间心理压力太大的人，出现大便干燥的可能就会比较大一些。
肠道有益菌不足病因者
我们的肠道当中是有一些益生菌的，这些菌类是天然存在的，可以帮助我们维持健康的肠道环境。但是当肠胃不舒服、患上疾病的时候，这种有益菌遭到破坏，进而就出现了大便干燥等问题。适当补充有益菌，有利于肠道健康。
饮食中缺少粗纤维
每天摄入一定的粗纤维很有必要，因为粗纤维是可以帮助我们的肠胃蠕动的。但是如果平时总是吃一些细粮，或者是不爱吃蔬菜，那么纤维的摄入量就会偏少，导致大便干燥。建议在饮食中应该注意搭配，避免这样的情况。
饮水不足者
忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。
久坐不动
身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。
排便习惯不佳者
工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便。
大便干燥吃什么
大白菜
大白菜水分充足、富含膳食纤维而且还具有清热解毒的功效。人们食用大白菜过后吸收的膳食纤维可以促进肠道蠕动，提高排便的能力，远离便秘的困扰。
酸奶酸奶中含有益生菌，可以有效改善人体肠道环境，防止或改善便秘等状况。
蜂蜜
蜂蜜中含有高质量的糖、维生素和多种矿物质，是一种天然的营养物质，对人体具有增强肝脏解毒功能，滋润肠胃，促进排便等作用。
香蕉
香蕉中含有丰富的钾离子，钾离子可以促进肠道蠕动，有效缓解便秘。香蕉软糯香甜，不刺激脾胃，每天食用一到两根香蕉是非常好的选择。
淡盐水
人们在晚饭过后通常很长一段时间都不会再喝水，这个时候肠道里的部分食物会在细菌和霉菌的作用下发酵，形成有害物质。人在起床后空腹喝上一杯淡盐水可以清洁肠道残留，消毒杀菌，防止或改善便秘的情况。
大便干燥怎么调理
忌长期吃泻药
很多人在出现大便干燥的时候都会买一些泻药来使用。我们应该知道食用泻药只会暂时缓解症状，但是如果长期服用的话，身体会产生对药物的依赖性。而且泻药对于肠道有一定的危害。所以如果大便干燥不严重，不建议使用泻药。
注意饮食调理
患有大便干燥的朋友，在平时应该少吃一点高蛋白、高脂肪食物，我们一定要减少对这些营养物质的摄入。吃饭的时候，避免吃辛辣的食物。平时一定要多吃一点水果。要多吃些芹菜和韭菜。它们都是粗纤维食物，能够促进消化，有利于解决大便干燥的问题。
多一点运动
现在很多上班族们都是长时间坐在电脑面前不动的，这样就比较容易出现大便干燥的问题。可以每天安排一点时间，出门运动一下。适当地运动，不但可以帮助我们增强体质，还能促进肠胃的蠕动，因而排便就容易得多。平时可以喝一点盐水或是蜂蜜水。
平时不要忍便
不要有忍便的习惯。平时一有了便意，就要立马去卫生间，不要强忍和拖延。每天早晨起床的时候，即使身体不会大便，也要养成蹲厕所的好习惯。
去医院诊治
大便干燥，对身体必定会产生危害。千万不要擅自用药。出现这种情况，好先去医院检查一下，查明具体的原因，然后对症治疗。这样做可真正减去你的烦恼，也能确保安全。
总结：大便干燥的情况一旦出现了，应该及时的去进行调理，否则经常出现就可能会导致便秘了。大便干燥的朋友首先要考虑一下自己是不是平时粗粮和蔬菜吃的少了，缺乏运动以及心理压力太大了，改善这些方面，你的大便干燥问题可以得到很好的缓解。