你觉得自己的睡眠时间充足吗?很多人现在每天都忙忙碌碌的，没有足够的时间去休息，然后就出现了睡眠不足的表现。其实睡眠对于人的健康有很大的影响，不要以为只是小问题，可以带来很大的危害。长期睡眠不足有什么危害?想知道的话就请看下文吧!
长期睡眠不足有什么危害
睡眠不足可增重
睡眠不足的人身体长时间处于疲惫的状态下，做事情的时候精力不足，身体会发出提升体力的信号，这个时候我们就会感觉到想吃东西。即使三餐已经都正常吃了，睡眠不足的人还会额外再摄入一些能力，过度的进食，自然就会导致长胖。
因此想要维持自己的体型、避免长胖，保证充足的睡眠是很重要的。一个正常的成年人每日的睡眠时间应该在7个小时到8个小时之间，超过或者低于这个时间都是不推荐的。一定要避免熬夜，否则人会控制不住自己，非常想吃夜宵。
视物模糊
睡觉的时候我们的身体可以得到很好的休息，眼睛也是一直闭着在休息的。而熬夜的时候，我们的眼睛往往还在看电视、看手机，处于工作的状态。长时间的睡眠不足，会导致眼睛疲劳，视力也会跟着下降，还可能会出现眼睛干涩等问题。
影响青少年的生长发育
现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。
由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。
所以说青少年朋友们，如果长期处于睡眠不足的情况下，那么对于身体的发育是有很明显的影响的。虽然现在的课业都很紧张，但是好也要达到8个小时的睡眠时间，劳逸结合，以免影响生长发育。
使人愚钝
我们都知道只有充足的睡眠才会使我们第二天有精神，睡眠对我们可想而知是有着什么样的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。
首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。其次，在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠不足，在白天的时候，你也许根本记不住你所学到的，所经历过的事情。
头痛
睡眠不足的时候会出现的一种症状就是头疼，科学家至今仍无法找出头痛背后的原因，但研究发现，36%～58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。
加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。
可导致抑郁症
失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。
引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
睡眠不足的表现是什么
比平常更容易饥饿
如果你不能在晚上拥有充足的睡眠，就很难阻止自己对薯片和冰激凌的欲望。因为睡眠不足会增加你的食欲，并影响瘦素和生长素释放多肽。
瘦素会控制我们停止进食，并产生饱足感;生长素则会给我们饥饿的信号，告诉我们应该进食。当睡眠不足，瘦素和生长素的平衡被打破，瘦素会下降并增加生长素，所以，没有良好的睡眠，身体激素就会控制我们吃得更多。
一句话需要读两次
无法集中注意力，也是没有花足够的时间睡觉的一个明确信号。伴随着睡眠不足，你会缺乏专注，并损害做出瞬间决定的能力，有研究表明，睡眠对于决策有着大用场，譬如驾驶中需要避免事故。
变得笨手笨脚
有些人可能觉得，自然而不造作的笨拙会显得可爱，但是，睡眠不足也可能导致运动技能的问题，譬如脚步不稳，或者行动中磕磕绊绊。
立即入睡
有些人会认为躺在床上立刻就睡着了，说明睡眠非常良好，其实也不一定。有研究显示，如果总是在五分钟之内就快速入睡，可能正是因为严重的睡眠不足造成。
总结：长时间的睡眠不足会导致我们身体的多个器官功能都受到影响，对于生活和工作上面会带来很大的不方便。虽然游戏很好玩、电视很好看，工作也必须要做，但是请大家不要忽略了睡眠的重要性，务必保证一天睡上七个小时才可以哦。