上火的情况多数人都是遇到过的，还有一些人长期处于上火的状态下。上火怎么办?建议在平时有不好的生活习惯要及时的改掉，否则上火是很容易反复出现的。上火吃什么?清热去火的食物有很多哦!带着疑问，让我们一起来看下文吧!
上火怎么办
多喝茶
上火的时候一定要注意去喝点茶，比如说荷叶茶、绿茶以及苦丁茶，它们都具有很好的去火效果。只要你的肠胃比较健康，喝了茶之后没有不良的反应，那么就可以每天都喝两杯。喝茶不仅能够去火，而且还可以提神、美容、抗衰老。
早睡少熬夜
上火比较严重的人，应该看一下自己是不是有熬夜的坏习惯，在晚上的时候不舍得睡觉，一直看手机、看电脑，导致了上火的情况。熬夜会让人的内分泌失调，从而导致皮肤变差、抵抗力下降以及上火等多种问题，一定要改掉熬夜这个习惯。
忌油腻，多吃清淡
上火了之后吃东西上面也要注意，刺激性比较大的的食物不能吃了，还有油脂多的食物也要避免，比如说煎炸的小吃还有烧烤、五花肉等等。偶尔吃一回影响不大，但是长期这么吃会让人摄入过多的热量和油脂，还会造成上火的问题。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。
多吃凉性水果
多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。
多运动
定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。
上火吃什么
菠菜
菠菜的营养价值是很高的，比如说胡萝卜素的含量特别多，还有维生素C、维生素K、核黄素等等，人体多补充这些营养，可以达到消炎的作用。当你因为上火导致了皮炎、口腔溃疡或者是其他类似问题的时候，可以多吃点菠菜，有效缓解上火问题。
小白菜
小白菜属于一种寒性的东西，当上火的时候吃一点就能达到去火的作用了。特别是有的人上火之后会有胃部不适的情况，这个时候吃点小白菜能够修复胃部的损伤，让胃感觉好一些。除了小白菜之外，还有卷心菜也有类似的功效，同样推荐食用。
芹菜
芹菜含有多种维生素以及大量的纤维素，经常吃芹菜能够让胃液分泌的更多，从而保护我们的肠胃，促进肠道的蠕动。芹菜也是凉性的食物，因此多吃点是很好的。除了直接吃炒芹菜之外，芹菜还能够做成蔬果汁，更加适合在夏季的时候饮用。
胡萝卜
胡萝卜是去火比较好的食物，经常吃可以帮助我们清理体内的好火气。并且它含有的胡萝卜素也是人体需要的物质，对我们的眼睛也有很多好处，所以在这个时候我们可以多吃点胡萝卜。
梨
梨子是凉性的，因此在上火的时候吃点梨子是很不错的。梨子不仅仅可以去火，还可以起到养肺、止咳以及祛痰的作用。梨子可以直接吃，也可以煮一下再吃，如果平时不敢吃生冷的东西，那么就煮成梨汤来吃，去火的效果同样很好的。
西瓜
西瓜在夏季非常受欢迎，多数人吃西瓜只是因为它的水分很足，而且甜味特别明显。不过你知道吗?西瓜也具有去火的作用哦!西瓜同样是凉性的水果，帮助去火效果很好，但是因为它的糖分含量高，所以不建议吃的太多，两块就足够了。
鸭肉
鸭肉也是属于寒性的，常吃鸭肉可以养胃、消水肿，还可以达到止咳和提升食欲的作用。假如老是爱上火，吃点鸭肉效果很不错。而且鸭肉和其他的很多肉类不同，它具有很少的脂肪，吃了之后对于三高人群也不会产生不利影响，适用人群很广。
但是想要达到去火的作用，鸭肉的烹饪方法也是有讲究的。比如说很多人爱吃的烤鸭、麻辣鸭以及油炸鸭腿等等，这些方式是不建议的。而是应该和冬瓜、海带等蔬菜来搭配，做成清淡的鸭汤，这样才能去火，希望大家要记住烹饪方式是很重要的。
总结：上火的时候建议吃点老鸭汤，虽然说看起来好像有点油腻，但是鸭肉是属于凉性的，所以吃点很去火。另外梨子、西瓜以及芹菜都是去火的食物，在平时可以多吃。上火会让人很不舒服，影响正常的生活，建议大家重视上火这个问题，及时的处理。