近视可以说是现在非常常见的一种症状了，在平时导致近视的原因有很多，我们一定要特别的注意一下。其实一些食物可以帮助我们护理好眼部，大家知道近视吃什么比较好吗?平时预防近视可以说是非常重要的了，下面会为大家详细的介绍。
近视的原因
父母遗传
近视的遗传几率是非常高的，我们会发现很多近视的父母生出的孩子也有近视，近视超过600度以上遗传给子女的几率可以说是比较大的了，高度近视属于隐形遗传;如果父母一方患有高度近视，那么遗传的几率偏低，如果双方都高度近视，遗传概率就接近百分百。
用眼时间长
在平时我们应该注意自己的用眼时间，大家应该要知道人体什么器官都不能长时间使用，不管是 什么器官，使用的时间再长也会有损伤，如果我们眼部的肌肉一直得不到放松，就会造成痉挛的状态，在平时大家应该要注意自己的用眼时间。
作业环境光线太强或太弱
光线对我们的眼睛是非常重要的，如果出现了太强的光线会刺激眼睛，光线太弱会让眼睛疲劳，不管是哪一种情况，对我们的眼部都会有很大的影响，一旦在一种情况下处的时间比较长眼睛长时间得不到很好的调节，自然在功能上有所怠工，这样就会出现近视。
坐车及走路玩手机
移动式的阅读对青少年的阅读很不利，不但对阅读获取的内容难度大，而且加重了眼睛的负担，长期如此就可能引起近视。
躺着玩手机看书
当下许多年轻人已有懒癌趋势，玩手机及看书都喜欢躺着看，保持的距离不一且视线不在同一水平线上，容易加重眼睛的疲劳度，时间久了就被身体记忆渐渐就形成近视。
睡眠不足
晚上睡眠不够时，大脑得不到充分的休息，整个身体疲劳不能够及时得到缓解，抗拒疲劳学习及作业对眼睛的伤害也很大，促使近视发生，也是目前城市夜生活的主要表现之一，白天睡觉半夜还在狂欢。
近视预防
1.多玩视觉游戏
有的视觉游戏可以刺激宝宝的视力发育，比如开灯关灯的游戏，或者拿着手电筒和宝宝玩，让TA了解明暗变化。
2.巧用颜色刺激
宝宝半岁以前，可以给TA玩一些黑白对比色的玩具，以刺激TA的视觉发育;半岁之后，宝宝需要颜色更加丰富、对比更加强烈的物品了，就不妨让TA认识一些是色彩丰富的图形。
3.正确的阅读姿势
帮助孩子养成正确的阅读姿势，告诉TA不要趴在桌子上或扭着身体写字，书本和眼睛应保持一尺，身体离课桌应保持一个拳头(成人)的距离，手应离笔尖一寸。
4.多看远处、多做眼保健操
引导孩子多看绿色植物、多看远处，尽量放松;多做眼部按摩和眼保健操帮助放松眼部疲劳感。5.少看电视
0-6岁是预防近视的关键期，最好还是少看电视，三岁前尽量不看，三岁后看电视时间不要超过1个小时，如果超过1个小时，建议户外活动相应增加两个小时。
6.注意饮食结构，营养摄取要均衡
叶黄素是视网膜黄斑区域的主要色素，可减少蓝光造成的氧化损害，很好地营养视细胞。因此以，可以让孩子多食用含有叶黄素的哈密瓜、黄色猕猴桃、芒果(注：对芒果过敏的孩子不要吃)等黄、绿色水果及菠菜、甘蓝等蔬菜。
7.多做户外运动
研究表明，自然光线更有利于儿童视觉系统的发育，所以爸妈们不妨带着孩子多到户外去打球、跑步等，增加一些户外锻炼的时间。
近视吃什么
1、胡萝卜、菠菜
长时间注视电脑荧光屏导致视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素会造成视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。
维生素A和β-胡萝卜素有补肝明目和缓解眼睛疲劳的功效。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中而植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。
胡萝卜的蔗糖、葡萄糖、淀粉等物质含量丰富，维生素A原的作用和鱼肝油相似。此外胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛的健康。
2、富含维生素A的食物
缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应力减退，严重的时候甚至可能患夜盲症。维生素A还可以预防干眼病。每天应该摄入足够的维生素A。含维生素A最丰富的是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯、桔子、杏子、柿子等。
3、维生素B群含量丰富的食物
眼睛的视网膜中有很多的游离维生素B2。维生素B族缺乏会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1、烟碱酸)。
4、富含维生素C的食物
维生素C是组成眼球晶状体的重要成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障。应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物如新鲜蔬菜和水果，其中以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。
5、富含蛋白质的食物
瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补需要不断地补充蛋白质。
结语：上文已经为大家介绍了近视的原因，我们现在对近视应该有了一些了解，患有近视的朋友在平时应该要特别的注意一下，一旦发现自己的眼部出现了不适，那么应该要及时的缓解，生活中应该护理好自己的眼睛，不要出现劳累的情况。