抽烟对于身体的危害是很大的，抽烟的坏处人人都知道，但是抽烟的人还是那么多。有一部分人在认识到抽烟的危害之后，决定戒烟，但是却发现戒烟很难，多次尝试都失败了，究竟应该怎么戒烟?带着疑问，让我们一起来看下面的文章吧!
怎么戒烟
1、消除紧张情绪
喜欢抽烟的人，其实多数是情绪比较紧张的，在戒烟的时候这种情况更是明显。建议在你想要吸烟的时候，找点别的事情来做，这样可以转移自己的注意力。你可以吃点口香糖或者是饼干，还可以到户外稍微走动几分钟，这样就会忘记抽烟了。
2、活动起来
在戒烟的过程中，人会不自觉的一直想要吸烟，如果才能让自己忘记这件事情呢?研究发现，多锻炼身体是很好的一个方法。你可以找一个自己喜欢的项目，然后跟家人、朋友一起去做，这样不仅能锻炼身体，还能消磨时间，让自己忘记抽烟。
3、扔掉吸烟用具
身边如果到处充斥着和吸烟有关系的物品，那么就等于一直在提醒你抽烟这件事情，因此，尽量的把这些东西都扔掉吧!比如说香烟、打火机还有火柴和烟灰缸等等，这样眼睛看不到了，也就不容易想起来抽烟了。这个方法很简单，但是很有效。
4、分析吸烟行为因果关系
每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日不可避免的吸烟原因排在前面。少要记录一周，一周后再看一下你的记录。对每日你需要的那3支烟，要特别小心安排做些什么事来代替。
抽烟的危害
一、引发心脏病
吸烟的时候由于烟草的燃烧，会产生大量的一氧化碳，当我们把一氧化碳吸入的时候，体内的氧气就减少了。氧气不足的情况下，心脏的跳动速度会加快，导致心脏功能受到营养，假如长期保持吸烟的习惯，就可能会让患上心脏病的可能增加。
学者针对30到50岁之间的吸烟人群做了跟踪调查，结果发现其中吸烟的人患上心脏病的可能是不吸烟的人的五倍。而且即使没有患上心脏病，所有的吸烟人士也存在心脏功能下降的情况，假如不重视这样的后果，任其发展，可能会威胁到生命。
二、吸烟对脑部的损害
吸烟还会伤害到大脑，因为烟草会让我们体内的含氧量下降，脑部得到的氧气不足，进而导致血管出现闭塞，还可能会导致中风。长期吸烟的人，多数都存在血液循环不畅的情况，血管更加容易出现痉挛，血液可能会在其中凝结，后果是很可怕的。
三、吸烟对口腔的损害吸烟的人群也会对口腔造成一定的危害，会出现口腔癌或是喉癌。主要是烟草中含有的焦糖盐一些热量会导致使唾液腺发炎，味蕾受损，会是我们的嗅觉和口味出现下降，也会加大口腔癌和喉癌的患病几率。
四、吸烟对肺部的损害
吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸烟会引致肺癌。90%的总死亡率是由吸烟所导致。
初期病徵不会被察觉，直至癌性细胞漫延至血管及其他器官。吸烟亦会引致肺气肿，肺部支气管内积聚之有毒物质，会阻碍人体吸入之空气正常呼出，令肺部细胞膨胀或爆裂，导致患病者呼吸困难。
五、吸烟对胃部的损害
患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病更恶化。患有胃溃疡或十二指肠溃疡者，溃疡处的愈合会减慢，甚至演变为慢性病。吸烟能刺激神经系统，加速唾液及胃液的分泌，使胃肠时常出现紧张状态，导致吸烟者食欲不振。另外，尼古丁会使胃肠黏膜的血管收缩，亦令食欲减退。
六、吸烟对全身骨骼的损害
尼古丁令血管收缩，降低了流到新生骨骼的血量。吸烟时吸入的一氧化碳，亦同时减少进入身体的氧气比率。吸烟会引致盘骨炎及背痛，有严重背痛的人大部份都有很大烟瘾，这是由於吸烟会引致流向关节盘的血液减少，关节盘因而提早退化。吸烟会引致关节炎。每天吸食一包烟，将提高患病率达50%。吸烟导致骨质流失更快。吸烟会干扰雌激素，而雌激素正是骨骼发展的重要荷尔蒙。
七、吸烟对肝脏的损害
吸烟会加重肝脏负担。经常抽烟会影响肝脏的脂质代谢作用，令血中脂肪增加，使到良性胆固醇减少，恶性胆固醇增加。这个原因令肝脏的解毒功能增加负担。
八、吸烟对肠的损害
吸烟会导致结肠癌。患此癌的机会则与吸食烟草的份量成正比。研究显示停止吸烟虽然可以减低其他疾病例如心脏病、肺癌等的机会，但患上结肠癌的危险就仍然非常大。
总结：戒烟的方法有很多，文章里面只是简单的给大家介绍了几种，其实戒烟真正的好方法就是下定决心，只有当你自己想去做这件事情的时候，才有可能做得好。不妨去医院看看因吸烟而患上胃癌、肺癌的患者，面对这样的后果，你还敢吸烟吗?