很多人在晚上的时候都会出现失眠的症状，并且发作的频率比较高。长时间的晚上失眠会为我们的身体带来很多的危害，大家应该及时的缓解，生活中导致失眠的原因有很多，我们应该尽早预防，其实一些食物可以帮助我们缓解症状，吃什么好?下面会有详细的介绍。
晚上失眠的危害
失眠会使身体免疫力下降
我们应该知道免疫系统对我们的身体来说是"卫士"，一个人的免疫系统高低会严重的影响到我们身体健康的程度。中医说"正气存内，邪不可干"。如果睡眠的时间比较少，这样就会导致内分泌紊乱的情况，人不仅不能高效率地工作，还会影响到身体的健康。
失眠会直接影响工作与学习
如果我们晚上睡眠的质量不好，那么在白天也没精神，这个时候人们很有可能会出现注意力不集中，思维能力会下降的症状，这个时候我们的学习和工作效率也会下降，长时间的失眠，往往精力不济，这个人没有什么精神，直接影响工作与学习。
失眠会使记忆力减退
现在的人们都没有一个很好的作息时间，那么会导致人们的睡眠质量严重的下降，这个时候人们会感觉自己的身体异常疲惫，睡眠是根本的东西，如果我们不能有一个良好的睡眠，就会影响到我们的记忆的能力。之后我们会发现很多疾病都会找上自己。
失眠会引起内分泌失调
长期失眠会导致女性衰老，导致皮肤问题，也会导致内分泌失调。人体几乎所有的垂体激素的节律都与睡眠和昼夜节律有关,因此失眠、长期熬夜、昼夜颠倒的人群极易发生内分泌失调。
失眠会引起胃肠道疾病
有研究显示，胃和小肠在晚上会产生一种对消化道粘膜有修复用处的化学物品--TFF2蛋白质，假如睡眠不足，就会危害这种物品的产生，从而大增胃炎、胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发作率。失眠可能危害机体的消化系统，造成脾胃不调，引发消化系统疾病。
失眠会使人焦虑抑郁
失眠是焦虑症、抑郁症等精神疾病发病的独立危险因素，很多人以为是焦虑导致了失眠，其实是失眠导致了焦虑、抑郁。
失眠会影响情绪
睡眠对于个人的影响是非常大的，如果睡得好，人就会觉得精力充沛、心情愉悦，相反，就会无精打采、心情烦躁，对于青少年而言，睡眠的影响就更大了，直接影响到他们的生长发育和性格、脾气等的形成。
失眠会加重病情
失眠， 由于身体能量得不到补充，对于已有的病情，就会延缓痊愈，如果长期得不到改善，还会加重病情，为了让自己拥有好的睡眠，减少失眠几率，当有失眠的时候，一定要积极的进行干预与调理。
失眠吃什么
1、易消化的碳水类食物
晚饭建议多吃些易消化的碳水类食物，比如面条、粥之类，这类食物不仅不会给肠胃增加负担，而且还会使大脑更易获得色氨酸，从而促进与睡眠有关的物质：血清素和褪黑激素的产生。
2、多吃富含维生素的食物
晚饭可以适当的吃一些杂粮以及蔬菜之类的食物，这类食物中富含各种维生素，尤其是杂粮中富含维生素B族,而维生素B族是调节和修护神经的重要营养素之一，对于失眠有很好的缓解作用。
3、百合
百合中含有百合苷，这种物质又很好的镇静催眠的效果，晚饭的饮食安排中如果有百合的话，可以有助改善睡眠质量。
4、小米
小米不仅富含多种维生素，而且其中所含的色氨酸，通过代谢，能够生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的羟色胺。据现代医学研究，羟色胺还能转化成有助于睡眠的褪黑素。
5、香蕉
香蕉营养丰富，富含各种维生素以及矿物质，其中以维生素B6和钾元素较为丰富。晚饭时吃一点香蕉，香蕉里含有的维生素B6、镁和钾有助于放松肌肉，有助于提高睡眠质量。
失眠的原因
1、环境因素
良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。
2、生理因素
如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。
3、心理因素
一些应激的事情也容易引起失眠现象，比如周围亲朋好友在遇到事情之后会因为担心害怕而影响睡眠质量，在考试之前重要的会面之前也可能会因为紧张担心而出现暂时性失眠。
4、精神原因
抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。
5、躯体疾病
有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。
结语：上文已经为大家介绍了晚上失眠的原因，我们现在应该知道失眠会给我们的身体带来什么危害了，在平时大家应该保证有良好的睡眠，平时减少熬夜的情况。一旦出现了失眠的症状，应该及时的治疗，如果失眠比较严重要尽快就医。