高血脂的原因 缺少体力活动小心得这个病

高血脂可以说是现在比较常见的一种疾病了，现在患有此病的人可以说是越来越多了，导致高血脂的原因有很多，它不是单一问题导致的，高血脂的朋友在饮食方面要特别的注意，我们应该吃什么呢?一旦患有高血脂会有一些表现的症状，下面会有详细的介绍。

高血脂的原因

1、缺少体力活动和体育锻炼

导致高血脂出现的因素其实有很多的，像是平时我们不经常锻炼，我们应该知道运动对人们来说是非常重要的，不爱运动、不坚持体育锻炼的脑力劳动者，那么就比较容易患有高血脂。因为从事体力劳动或进行锻炼时，我们身体中消耗的能量会比较多。

2、饮食不当

饮食不当是现在导致高血脂的主要原因。生活中如果我们长时间的食用含有脂肪或胆固醇的食物，就很有可能会导致高血脂的出现;另外，进食过多碳水化合物和蛋白质，身体中摄入的总热量超过身体的负荷，多余的热量将以甘油三酯的形式贮存于脂肪组织中，也会引起高血脂症。

3、其它疾病及药物因素的影响

我们要知道其实很多的药物也会导致人们出现高血脂的情况，在平时如果我们患有某些疾病，如糖尿病、胆石症、甲状腺功能减退、肾病综合症等，这些疾病会导致我们身体中的内分泌出现问题。长期应用降糖药物、糖皮质激素、利尿剂药物会影响身体健康，产生继发性高血脂症。

4、年龄

一般来说，血脂含量随年龄的增长有升高趋势，中老年人血脂含量常比年轻人高，这可能与内分泌腺尤其是性腺功能减退有关。

5、遗传

少部分人高血脂症呈家族性发病，这是由于遗传基因缺陷所致。

高血脂吃什么

①植物蛋白促

进肠道内胆固醇排泄，减少场内胆固醇和胆汁酸的重新收，植物蛋白的良好来源是大豆蛋白，因此高血脂患者可以每日适量食用大豆制品，有助于降低血脂。

②维生素C

维生素C在维持血管壁完整性及脂代谢中发挥着一定的作用，平时注意多选择富含维生素C的蔬菜、水果，可以有效改善血脂状态并且可以预防心脑血管疾病发生。

③膳食纤维

④洋葱

洋葱中含有前列腺素A，这种物质可以软化血管，降低血液粘稠度，增加冠状动脉血流量，具有降低血脂、血压和预防血栓形成的作用。但洋葱不要一次性食用过多，更不能以此类食物代替药物，做到科学健康食用洋葱。

⑤牛奶

高血脂患者可以适当食用牛奶，也可以选择脂肪含量较低的低脂奶，牛奶营养丰富，但牛奶并不是喝得越多越好，如果牛奶饮用过量，也容易导致能量摄入超标，容易引起血脂异常。

另外这里还提一下，高血脂病人最好不要和咖啡，因为咖啡中含有糖类、蛋白质、脂肪、咖啡因、单宁酸、生物碱等营养成分。有研究发现，未过滤的咖啡可以升高血胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平。

因此，高血脂患者应该选择过滤咖啡，并且要注意摄入量，如果咖啡摄入过量会增加骨质疏松、2型糖尿病等的发生危险。

高血脂的症状

1、睑黄疣

睑黄疣是是指眼脸上会有浅黄色的小皮疹，这是中老年妇女高血脂的常见症状。刚开始时皮疹为米粒大小，严重时会长满整个眼睑，影响美观。

2、黑斑

有些高血脂患者会在短时间内在面部、手部出现较多黑斑，这种斑块比老年斑大一些，颜色比较深。会感觉记忆力、反应力明显下降。

3、冠心病

冠心病是高血脂常见症状之一，这是因为油脂长期在血管积累，引发动脉粥样硬化，会引起冠心病、动脉疾病等，会出现心绞痛、心肌梗死、脑卒中、间歇性跛行等情。

4、高血脂症眼

有部分高血脂患者的角膜弓和脂血症眼底发生改变。角膜弓被人称为“老年环”，如果发现有40岁的人有“老年环”，那大部分是有高血脂症了，而且家族性高胆固醇血症多

5、头昏脑胀

高血脂比较严重时会出现心慌、胸痛、乏力、气短、不能说话、肢体麻木、口角歪斜、头晕目眩、头痛、胸闷等症状，很有可能会诱发冠心病、脑中风等严重疾病。

结语：上文已经为大家介绍了高血脂的原因，我们现在对高血脂应该有了一些了解，在平时大家应该及时的预防这种情况的出现，生活中应该控制自己的饮食，适当的做一些运动，这样可以帮助我们预防疾病的出现，控制好自己的体重。