很多人都有吸烟的习惯，尤其是男性朋友，在压力大或者疲劳的时候都会吸烟。大家都知道吸烟对身体有很大的危害，那么吸烟的危害有哪些呢?男性朋友吸烟对精子也有一定的危害，吸烟对精子的影响有什么呢?很多人都戒烟过，但是失败的居多，如何戒烟最有效?
吸烟的危害有哪些
抽烟会伤肺
吸烟会诱发患肺癌的几率是一个公认的事实也有数据的明显表示。但是有很多人都知道这种危害，真正忌讳这个危害又有几个人呢?难道这种说法是错误的吗?我们要知道香烟当中含有尼古丁，焦油，一氧化碳等等一些有害物质大约在70多种以上。这些有害物质会随着呼吸进入我们的肺部死我们的肺部支气管纤毛变短，这样的话就会导致肺部对空气的过滤功能下降长期如此下去就会导致出现肺炎肺癌的症状。
伤害口腔
吸烟不仅仅危害我们的肺，烟草中在我们的口腔中还会伤害我们的口腔。根据数据统计，经常吸烟的朋友患口腔癌的几率要比不吸烟的人高好几倍，尤其是那些吸烟时候喜欢把烟放在喉咙里经过的人，这种吸烟的方式对口腔和身体的危害都是很大的。
增加患心血管疾病的几率
吸烟造成的不止是肺部的伤害，香烟中产生的有害物质进入身体也会对大脑产生极大的影响。从而降低血液中的氧气含量，导致血栓和心脏病等疾病的发生。
抽烟会损伤人的大脑
香烟不仅仅是对我们的肺部口腔造成伤害，香烟当中的一些有害物质进入我们身体之后对大脑产生一种极大的影响，从而降低血液当中的氧气含量，这样的话就很容易出现血栓和心脑疾病的发生。
很多人吸烟之后都有一定的烟瘾，多半是和烟草中含有的尼古丁等等物质有很大的关系。就好像是碰上了毒品，之后就离不开了。香烟中含有很多的有害物质，进入人体之后还会麻痹神经，对大脑也造成很严重的危害，同时还有可能会诱发中风。
吸烟对精子的影响
1、减少精子的数量：长期的吸烟是一种对身体危害很大的行为。大家都知道香烟中含有很多的有害物质，比如说焦油、尼古丁等等，这些物质都有一定的致癌作用。他们会经过血液慢慢的进入人体中，对男性的精子产生一定的消灭作用，这样精子的数量就会减少了。
2、降低精子的数量：长期的吸烟危害在于降低精子的活性，这样女性就不是太容易怀孕了，精子的活性没有了精子的正常生长都是受到影响的。
3、增加胎儿畸形率：如果女性在生育期或者怀孕期间丈夫还在吸烟的话，会对肚子中胎儿健康产生严重的影响，这样出现畸形儿的几率一下子增加了很多。
4、降低生孩成功率：不少经常抽烟的男性的另一半很难怀上孩子，这也是很多家庭结婚很多年以后还没有孩子的原因，往往要通过各种手术来完成生宝宝的梦想。
5、造成精子畸形：香烟中的尼古丁能够杀灭精子，使得精子在早期就出现衰退的情况，这些精子是无法与卵子结合怀孕的。
如何戒烟最有效
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
3、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
4、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的条件反射。
5、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
7、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
结语：吸烟对于身体有很大的危害，很多人都知道吸烟不好，但还是继续吸烟，这是因为他们没有意识到吸烟的具体危害，等到身体出现异样的时候，就后悔了，但是这个时候戒烟就已经来不及了。上面给大家介绍了很多戒烟的方法，希望大家都能尽早戒烟。