肾虚这个词是我们都听过很多次的，一开始不少人都认为只有男的会肾虚，其实女性朋友也同样会肾虚。肾虚怎么办?由于肾虚的危害太大，可以说对于身体的各个机能都会产生不利的影响，所以说一定要积极的调理，具体请看下文的介绍!
肾虚怎么办
1、肾虚患者如果有抽烟的习惯，第一步要做的就是戒烟。因为抽烟会导致我们的血管受到伤害，造成全身多个器官的功能下降，还会造成很多的毒素在体内堆积，损害肾脏。戒烟不是一件容易的事情，但是只要有毅力，就能戒烟成功。
2、肾虚的朋友建议在平时加强身体锻炼，进行适当的运动，可以缓解肾虚的问题。运动的时候我们的全身都会被调动起来，血流会变得更加畅通，人的免疫能力也会得到提升，肾功能会变得更好。因此肾虚的时候不要懒，记得多锻炼。
3、打哈欠居然也能缓解肾虚?没错，当我们在打哈欠的时候，身体里面会产生一氧化氮，这种物质对于身体有很大的益处，可以滋补肾气，缓解肾虚。所以说想要打哈欠的时候千万不要忍着，而是应该多多的打哈欠，这样能治肾虚哦。
4、保证充足睡眠，保证充足的睡眠可以使患者保护肾气，起到养精蓄锐的功效，从而使肾气得到巩固。
5、常吃补肾食物，如猪腰、牡蛎、核桃等，因为这类食物含有大量的锌，对补肾是有好处的，适用于肾虚的患者，另外，肾虚患者应注意自我的心理调节和自我减压，使自己的身心处于轻松愉悦的状态是非常重要的。
6、日常生活中不要喝太多的碳酸饮料，可以多喝茶，喝茶可以预防和改善治疗肾虚，还能调节人体的平衡，增强人体体质，降低了肾虚并发症。
肾虚的危害
更年期提前
肾是人体的重要器官，具有滤毒、藏精、调节内分泌等功能，对女性的生殖健康有着不可替代的重要作用。肾虚的女性表现之一就是卵巢早衰，而卵巢功能的退化必将引起更年期提前。正常的女性在50岁左右才会进入更年期，但肾虚的女性衰老的速度大大提前，如很多30、40岁的女性过早的进入更年期，出现色斑、皮肤干燥、月经失调等。
内分泌失调
肾精亏虚，女性内分泌失调，从而引发一系列不适的症状。如雌性激素分泌减少，钙质吸收不充分，导致骨骼营养不全，出现腰酸背痛等老年症状。由于内分泌失调，情绪容易受到影响，晚上大多产生失眠、多梦、盗汗等症状。肾虚的女性，更会出现尿频尿急、畏寒怕冷、面部浮肿、心悸、脱发等。
脱发“肾，其华在发”。毛发的茂盛稀疏和肾有关。
肾气足，头发浓密，乌黑，有光泽;肾气不足，头发稀疏，易脱发，发质枯干变白。毛发的生长脱落，直接反应肾的情况。
牙齿脱落
“肾主骨，牙为骨之余”肾气足，脊柱自然挺直体形轻松挺拔;
肾气虚，脊柱无力挺直，重则骨质增生;
肾气足，牙齿坚固，白而亮，年过80可完好;
肾气虚，牙齿松动，年过40左右可脱落。
听力下降、耳鸣
开窍于耳。”肾气足，听力好。“肾为肝之母，肝肾同源”
肝肾足，耳聪目明;
肾气虚，容易听力下降，耳鸣，眩晕。
尿急尿频、夜尿频多、儿童尿床
“肾者水脏，主津液”。肾主水，是人体调节体内水代谢的重要器官，故肾有水脏之称。
肾与膀胱相表里，膀胱的功能是储存和排泄尿液。
肾气虚时，肾调节水不利，会遗尿、尿急、尿顺，有些老年人因肾气不足一夜小便达七八次之多。
肾气足，膀胱储存和排泄尿液这两项功能才能正常。
腰背酸痛，板结
平时只要腰背酸痛，板结，困紧都是阳虚，容易生疾病。
当人感觉后背温热干爽，肩膀四肢松快时就是人体正气当家的时候。
否则就是正气虚弱。
总结：肾虚的朋友注意了，如果你的肾虚症状很明显，那么一定要及时的去调理，否则任其发展，可能会有很严重的后果。肾虚的时候可以吃点黑豆或者是黑米、桑葚，中医认为黑色的食物都是补肾的，常吃可以有效的缓解肾虚问题。