早上起床的时候一般我们都是感觉到很放松的，但是有一些人睡了一晚上发现自己落枕了，于是好几天的时间都特别难受。落枕的原因是什么?如果经常落枕，应该了解一下原因。落枕怎么办?解决的方法也有不少。想知道预防落枕的方法就请看下文!
落枕的原因
一、肌肉扭伤
睡觉的时候如果我们使用的枕头不好，或者是自己的睡觉姿势有问题，那么就很容易出现落枕的情况。因为脖子周围的肌肉过度的紧张，所以就出现了扭伤。建议大家在晚上睡觉的时候要使用符合自己头颈部曲线的枕头，这样能防落枕。
二、风寒侵袭
从中医的角度说，落枕很有可能是因为受了风寒。比如说睡觉的时候没有把窗户关好，或者是开着空调跟风扇，那么不做好保暖的措施，就会让我们的脖子受凉。局部的血液循环不畅，寒气进入了体内，早上的时候就出现了落枕。
三、颈部外伤
落枕其实和外伤之间也存在一定的联系，比如说脖子不小心被撞到，或者是在运动的时候扭伤了，那么脖子部分的肌肉就会自己进行收缩，然后就可能会落枕。所以说我们在锻炼身体的时候一定要注意，不能过分用力，保护好自己的脖颈。
四、颈椎病早期
随着年龄的增长，颈椎的韧带和紧膜等都会有一定程度的松弛现象，对颈椎、关节的保护作用会大大降低，这时候容易出现颈椎病。如果年轻人平时经常伏案工作，也会导致颈椎病出现。一般在颈椎病早期，会有反复落枕的症状出现，所以如果发现自己频繁出现落枕，应该及时去医院检查治疗。
落枕怎么办
一、使用冷热疗法
在脖子部位进行湿热敷
热气能帮助紧绷的肌肉放松，而湿热比干热好，因为可以让热气更有效地渗入脖子肌肉。每天热敷背部或脖子部位3次，每次至少20分钟。
好使用药房出售的湿热垫，可以控制温度，还能敷久一些。你也可以使用热水袋，用热水淋浴或泡澡。
将热毛巾敷在脖子上将擦手巾浸在一碗热水中，或者将热水倒在整个毛巾上。你也可以将毛巾放进烘干机烘5到7分钟。弄干毛巾，让它不再滴水，但仍然温热。将毛巾覆盖在僵硬或酸痛的脖子上。敷了一次后，过了20分钟才可以重复。重复敷大概3次，可以缓解落枕。
用冰袋舒缓脖子
低温能减轻局部疼痛，减少乳酸堆积，而肌肉酸痛正是乳酸堆积造成的。[3]将冰袋敷在发僵的脖子部位，通常是脖子后面的发际线周围。每2小时冰敷10到15分钟。
你也可以用更舒服的姿势进行冰敷。坐在舒适的椅子上，头向后靠在椅背。将冰袋放在肩膀和头部底部之间。身体靠后抵着冰袋，好让脖子享受到冰敷的全部好处。
二、做拉伸运动缓解脖子僵硬
前后摆动头
大多数时候，只要做一些运动舒缓紧绷或拉伤的脖子肌肉，就能立刻缓解脖子僵硬。下巴往下贴近胸部，然后抬起来朝向天空，拉伸脖子前后的肌肉。重复几分钟。
如果这个运动做起来很痛，抬头或低头的幅度不要太大。只要有一点点拉扯感就行了。
左右倾斜头部
头向其中一侧肩膀倾斜，再换边重复，拉伸脖子两侧的肌肉。继续做到疼痛稍微减轻，肌肉不再那么紧绷为止。
左右转动头
这个动作对僵硬的脖子来说是疼痛的，所以要慢慢做。继续左右转动头部几分钟。
少做剧烈的体力活动
脖子僵硬的头几天，减少活动量。这有助于减轻症状，缓解炎症。
怎么预防落枕
首先我们得挑选一个适合自己的枕头，这样可以让自己睡得舒服，还可以降低落枕的几率。但是，有些人总是会按自己的喜好来挑选枕头。有些人喜欢睡高的软的枕头，有些人喜欢睡低的硬的枕头。前面说了要挑适合自己的枕头才是好，建议挑选一个高度软硬都适中的枕头为好。
颈部着凉也会导致落枕。天气比较冷，晚上睡觉时要注意保暖，特别要做好颈部的保暖措施。夏天如果睡在空调房里，尽量不要在睡觉时把空调温度调得太低，还要尽量不要让空调吹到头部为好。
久坐之后要运动一下颈部，让颈部的血液得到循环。好能每天抽出点时间来进行锻炼，尤其要注意加强颈部肌肉的锻炼。长期久坐在电脑前工作的上班族也要定时做做抬头运动一下颈部。冬季经常在家织毛衣的妇女，也要定期起来，活动颈部，因为经常低头，颈部肌肉容易受损，也很容易造成落枕。反正，多锻炼身体总是好的。
不良的睡眠姿势也很容易导致落枕，如趴着睡。落枕是颈部长时间处于压力之下造成的，尤其是趴着睡的人，一旦入睡以后，没有变换姿势来纾解颈部压力，就会导致落枕。所以，该正趴着睡的习惯，改为仰卧或者侧睡，能大大降低落枕的几率。
总结：落枕的时候应该怎么办，现在大家都知道方法了吧!虽然说落枕的情况不是经常会出现的，但是每次一落枕总是特别难受的。如果你落枕的程度比较轻，可以试试看自己热敷、按摩，而落枕比较严重的时候，建议做针灸和推拿缓解。