抽烟是一个很不好的习惯，但是抽烟的人往往都会上瘾，一根接着一根的抽。抽烟的危害是很大的，就连香烟的盒子上面也会标注吸烟有害健康，但是似乎也没有什么作用。如何戒烟?假如你已经认识到了吸烟的危害，想要改变，不妨看看下文的戒烟方法!
抽烟的危害
抽烟会伤肺
抽烟我们的肺部会造成极大的危害，现在已经证实，吸烟和肺癌之间存在联系，也就是说抽烟会增加患上肺癌的可能性。香烟在燃烧后产生的烟雾会不断的输送到我们的肺部，烟雾中七十多种的有害物质会不断的伤害到肺的健康。
有一些人认为自己平时抽烟比较少，好几天才抽一包烟，这样患上肺癌的可能是很小的。实际上并不是这样，凡是抽烟就有患上肺癌的可能性，还可能会造成肺炎、咳嗽等问题。抽烟的时间越长，每天抽的烟越多，生病的可能就会越大。
伤害口腔
抽烟对于人的口腔也会造成很大的危害，不要以为烟雾只是从口腔中经过很短的时间而已，长年累月的抽烟，会让人的口腔问题变得很严重。吸烟可能会造成口腔溃疡、牙龈炎、口臭甚至是口腔癌。所以为了口腔的健康，也应该尽早的戒烟。
增加患心血管疾病的几率
吸烟造成的不止是肺部的伤害，香烟中产生的有害物质进入身体也会对大脑产生极大的影响。从而降低血液中的氧气含量，导致血栓和心脏病等疾病的发生。
抽烟会损伤人的大脑
香烟不仅仅是对我们的肺部口腔造成伤害，香烟当中的一些有害物质进入我们身体之后对大脑产生一种极大的影响，从而降低血液当中的氧气含量，这样的话就很容易出现血栓和心脑疾病的发生。
很多人吸烟之后都有一定的烟瘾，多半是和烟草中含有的尼古丁等等物质有很大的关系。就好像是碰上了毒品，之后就离不开了。香烟中含有很多的有害物质，进入人体之后还会麻痹神经，对大脑也造成很严重的危害，同时还有可能会诱发中风。
吸烟对精子的影响
1、减少精子的数量：长期的吸烟是一种对身体危害很大的行为。大家都知道香烟中含有很多的有害物质，比如说焦油、尼古丁等等，这些物质都有一定的致癌作用。他们会经过血液慢慢的进入人体中，对男性的精子产生一定的消灭作用，这样精子的数量就会减少了。
2、降低精子的数量：长期的吸烟危害在于降低精子的活性，这样女性就不是太容易怀孕了，精子的活性没有了精子的正常生长都是受到影响的。
3、增加胎儿畸形率：如果女性在生育期或者怀孕期间丈夫还在吸烟的话，会对肚子中胎儿健康产生严重的影响，这样出现畸形儿的几率一下子增加了很多。
4、降低生孩成功率：不少经常抽烟的男性的另一半很难怀上孩子，这也是很多家庭结婚很多年以后还没有孩子的原因，往往要通过各种手术来完成生宝宝的梦想。
5、造成精子畸形：香烟中的尼古丁能够杀灭精子，使得精子在早期就出现衰退的情况，这些精子是无法与卵子结合怀孕的。
如何戒烟
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
3、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
4、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的条件反射。
5、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
7、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
总结：抽烟的危害是很大的，如果你正在抽烟，赶紧把手里的烟给掐灭吧!休闲娱乐的方式有很多，你完全可以换一个方式，如果平时的压力比较大，想通过吸烟来解压，你也可以换成跟朋友谈心、运动等健康的方式，不要再继续吸烟了。