湿气重的问题长期以来困扰着很多人，当我们的湿气比较重的时候，身体会出现很多不舒服的症状，从这些表现中，我们可以知道自己是湿气太重了。湿气重怎么办?去湿气的方法是有很多的。湿气重吃什么?一起来看文章找答案吧!
湿气重怎么办
一、拔罐祛除体内湿气
假如你的湿气比较重，建议你可以首先尝试一下拔罐的方法，在很多的中医院和中医馆都可以做。拔罐没有什么痛苦，整个操作的时间也比较短，多数人都可以做。拔罐可以促进人的血液循环，排除体内的湿气，记得在拔罐之后要多等几个小时才能洗澡。
二、通过运动祛除体内湿气
通过运动去除湿气也是很好的一个方法，这个方法对于比较懒的人来说可能难以执行，但效果非常显著。只要你能经常的抽出时间锻炼，骑车、快走、瑜伽或者游泳等项目都可以让你体内的湿气快速的排出来。锻炼身体还能提升免疫力、减肥。
三、通过饮食祛除体内湿气
通过饮食去除湿气可以说是很多人都比较喜欢的一个方式了，因为吃东西一点也不费劲。平时我们常见的小红豆、薏米还有芡实都是去湿气效果很好的食物，你可以把它们混合起来煮粥吃，每天早上或者晚上的时候吃一碗，去湿气效果惊人。
四、改善生活习惯祛除体内湿气
1.避开环境的湿气
睡觉不要直接睡在地板上。地上的凉气重，湿气重，很容易侵入人体造成四肢酸痛。潮湿的下雨天也要减少外出，半干的被子和衣服不要盖，睡觉之前将头发吹干，房间要经常通风保持干燥。如果室外的湿气也很重的话，可以借助电风扇等就加速空气流通。
2.按时睡觉
我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。
3.避开生冷、甜腻食物、酒
外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。陈伟说，中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。
4.多做深呼吸
深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。
湿气重的表现
1、头部
当湿邪初侵袭身体时会头昏，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。
2、关节
如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
3、消化效果
湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
4、小便及妇女带下，而且大便也比较稀
湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位，中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。
湿气重吃什么
1、薏米
薏米又称为薏苡仁，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
2、红豆
红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。
3、玉米须叶
挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。
总结：去湿气的方法虽然有很多，但是如果你不能坚持的话，效果也是不好的。平时我们可以经常吃红豆薏米粥，然后抽出一个小时的时间做运动，这样就可以很好的避免湿气重的问题了，希望大家可以记住这些方法哦!