落枕的情况估计大家都曾经遇到过吧!早上睡醒了之后是比较经常发现落枕的，本来心情很好，但是脖子疼的厉害，让人很痛苦。落枕的原因是什么?如果你想知道怎么预防落枕，就应该首先知道原因。另外落枕应该怎么办?一起来看文章!
落枕的原因
一、肌肉扭伤
当我们的颈部肌肉扭伤了之后，就很容易会出现落枕。我们的颈部本身就是很多肌肉在上面的，当我们睡觉的时候，应该找到一个舒服的睡姿，确保肌肉能够得到休息。假如说睡的时候姿势不对，肌肉过度紧张了，就会落枕。
二、风寒侵袭
受了风寒的时候也会出现落枕，这在老人身上会更加常见一些。如果在睡觉的时候没有把门窗关好，气温比较低或者是风大，那么脖子的位置就可能会受到风寒，然后出现落枕的情况。建议晚上睡觉不要把门窗开太大，这样能预防落枕。
三、颈部外伤
假如脖子受伤了，那么也是会落枕了。白天的时候如果不注意把脖子弄受伤了，比如说运动的时候没有热身或者是摔倒了，那么就可能会有肌肉痉挛的情况。在晚上睡觉的时候我们的肌肉会自我修复，第二天就会感觉到落枕的症状。
四、颈椎病早期
随着年龄的增长，颈椎的韧带和紧膜等都会有一定程度的松弛现象，对颈椎、关节的保护作用会大大降低，这时候容易出现颈椎病。如果年轻人平时经常伏案工作，也会导致颈椎病出现。一般在颈椎病早期，会有反复落枕的症状出现，所以如果发现自己频繁出现落枕，应该及时去医院检查治疗。
落枕怎么办
1、换掉高枕头
有的人认为“高枕无忧”，其实，落枕的大部分原因可能就是你所使用的枕头太过高了，因为过高的枕头不但会使你的颈部的肌肉和关节不能得到放松，而且会使得颈部肌肉和关节由于受大挤压而造成局部的紧张和疲劳，结果就容易造成颈部的损伤。
2、避免再受风寒
落枕后，一定要注意保暖，不要让脖子再受到凉风吹，以免加重落枕的病情。
3、热敷
如果是因为受了风寒而造成的脖子疼痛的话，那么，你可以用热毛巾或热敷袋热敷你的脖子，这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛。
4、拔罐
如果落枕很严重，导致你的颈部肌肉出现痉挛和疼痛的话，建议你可以采取拔罐的方法来进行治疗。如果疼痛仍然不能缓解的话，你还可以到医院进行局部的封闭治疗。
5、按摩
对于落枕，一般采用手法按摩治疗就可以得到良好的效果。手法按摩治疗的方法是，病人取端坐位，施术者站在其后进行按摩。每天按摩这里两分钟，治好你的颈椎病、关节炎、便秘。
6、贴药膏
你还可以选用一些外敷的药膏，例如，热敷灵、活血止痛膏、活血膏、寒痛乐、麝香虎骨膏等，对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效。
7、米醋热敷法
这就是一个不错的选择。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部热敷后可有效缓解落枕带来的不适。
具体做法为：取米醋300-500毫升，准备一块棉纱布浸入米醋中，然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个70-80℃的热水袋热敷，保持局部温热20-30分钟。
热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水袋中的热水，以保持温度。热敷的同时，也可以配合活动颈部，一般治疗1-2次，疼痛即可缓解。如果家中没有棉纱布，也可用纯棉毛巾代替。这个方法方便简单。
8、脖子运动法
坐在一张椅子上，然后胸部挺起，头部先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰起头来，眼睛看着天花板，停留3秒钟左右然后就可以再低头。重复这样的动作20次左右即可。
怎么预防落枕
要防治落枕首先在我们睡觉的时候，要选择合适的枕头，枕头的高低要和我们颈部的弯曲度相适合，如果枕头的高低和我们颈部的弯曲度不适合，再加上睡眠时的不合适的姿势，很容易造成我们颈部肌肉的损伤。
要防落枕，在我们睡觉的时候，还要防止受凉，在晚上睡觉的时候，要做好颈部和其他部位的保暖，因为在受凉后，颈部的血液循环会受到影响，并且在受凉后，还会影响颈部肌肉的功能。
要防治落枕，我们在日常生活中，还要注意防止颈部肌肉的剧烈运动，因为在颈部筋肉剧烈运动后，也会造成颈部肌肉的损伤，出现局部肌肉僵硬，疼痛的症状。
如果由于我们在睡觉的时候，由于没有使用合适的枕头，颈部肌肉长时间处于一个相同的姿势，再加上颈部肌肉受凉等原因，出现颈部落枕后，如果没有胃病，在落枕后，可以服用消炎镇痛药，局部可以贴用一些消炎止痛的膏药，在全身治疗和局部治疗的结合之下，再加上适当的活动，颈部的疼痛会逐渐好转。
总结：落枕看似是小事，但是因为会让人感觉很难受，所以我们还是要对它做个了解的。当落枕不怎么严重的时候，可能两三个小时就会好了，但是严重的落枕可以持续好几天。晚上睡觉的时候一定要使用合适的枕头，把头颈部给支撑起来哦。