湿气重的情况我们应该都不陌生吧!即使你没有这样的问题，身边也一定有朋友、家人有湿气重的情况。湿气重怎么办?在发现湿气比较大之后，应该抓紧时间改善，你可以考虑吃一些去湿气的食物。湿气重的表现是什么?一起来看!
湿气重怎么办
坚持适量的运动
湿气重的人在平时应该多锻炼身体，锻炼身体在很多人看来是为了减肥的，实际上对于排出体内的湿气也有不错的效果。一些简单的锻炼方式就可以帮助排湿气了，比如说快走和瑜伽等，大家可以根据自己的体质来选择。
锻炼不能想起来的时候才做一下，一定要坚持才会看到效果。你可以每周锻炼三次到五次，每次半个小时以上，只要两个月的时间，你就会发现湿气明显的被排出来。但是也要注意不能过度的锻炼，否则对身体也是不好的。
坚持喝热水
湿气重的人要在平时多喝热水，不能喝凉水，更不能喝冰箱里面拿出来的水。因为冷的水不利于我们的发汗，而且会让湿气变得更加严重。注意每天都应该喝水8杯左右，不能喝的太少，在水里加一些枸杞或者红枣等也是可以的。
保持愉快的心情
如果你的湿气比较重，那么首先要考虑是不是平时总是有情绪不好的问题。因为当我们的精神很紧张的时候，就会有湿气进入身体，导致身体受到伤害。而保持愉快的心情，可以让体内的湿气慢慢的排出去，并且见效是非常快的。
保持充足的睡眠
平时睡眠时间很短，睡眠质量差的人，也可能会有湿气重的问题。因为睡眠不足的时候，我们的身体抵抗力会很差，容易让湿气进入。而当睡眠好了，精神更好了，湿气就会慢慢的被去除了。因此应该保持早睡早起，每天睡满7个小时。
湿气重的表现
没有胃口
到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃里胀胀的。这可能是因为暑湿克脾，中医认为，如果身体里的湿气没有及时的排出体外，就会阻止脾胃的吸消化，脾在我们的身体中充当了消化吸收的任务，能够将多种食物以及液体转化成为身体所能够吸收的营养物质，促进体内新陈代谢的速度，所以身体里如果湿气重的的话就会感觉到没有胃口。
头昏沉重
湿气重的人在早上起床的时候会感觉到很疲惫、头发昏，还没有精神。中医认为，湿气会阻隔气机的运行，这样就会影响身体中气的升降，所以湿气重的时候不仅仅会影响到脾胃，还会使头昏昏沉沉的。如果经常有这样的症状，说明体内的湿气已经很重了。
舌苔厚腻
舌苔是身体健康的“晴雨表”，当身体出现某种疾病症状的时候在舌头上就会体现出来。脾主运化，如果脾气虚弱，水液不能够正常的运行，就会在身体内停留，时间长了就会导致湿气泛滥，口腔是消化道的上端，湿气沿消化道上行堵塞与舌头就会导致舌苔粘腻变厚。湿气性寒凉就会导致颜色发白。舌苔白腻有湿寒，舌苔黄腻有湿热。
四肢无力
中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。有些人明明身强体壮，就是感觉使不出劲、容易困倦、注意力难以集中，感觉被什么束缚着一样，四肢无力,身体沉重，这些很可能就是湿气严重的导致的。
排便不通畅
湿气性粘滞：粘，即黏腻;滞，即停滞。如湿滞大肠，腑气不利则大便粘腻不爽。通过大便也可以观察体内湿气的问题，如果大便特别粘稠、不成形状、不易擦净、便秘，都是湿气重的表现。湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外，这下子毒素全都又回到人体了，长期下去就会有“亚健康”的表现。
嗜食刺激食物
嗜食刺激食物，辛辣食物，说明自己的身体的湿气重了，味觉被湿气所阻挡，就喜欢用更浓厚的味道来刺激身体来发挥作用，湿为阴邪，容易郁而化热，所以在阴雨潮湿的季节要多吃清淡、易消化、易吸收的食物。
湿气重吃什么
薏米
薏米是专门可以去除湿气的食物，对于湿气重的人群来说，平时可以煮一些薏米水，或者煮薏米粥吃，都是很不错的祛湿吃法。而且呢，这个薏米还有利尿排毒，纤体瘦身的效果哦，所以小姐姐们也是可以经常煮薏米来吃的。但是，这里也有需要注意的地方，那就是对于有胃寒的患者来说，是不能经常吃薏米的哦。
山药
山药对于食欲不振、消化不良的人来说，是一个很好的开胃食物，而且男女老少都可以吃，对身体都非常好。
山药有一个非常大的作用，那就是可以去湿气，去水肿，还能促进血液循环。
总结：湿气重不要觉得苦恼，只要你及时的发现了，其实按照正确的方法去调理，可以达到不错的效果的。假如说你希望通过食疗的方法来排除湿气，那么小编建议你可以常吃一些山药、薏米以及红豆，试试看效果怎么样哦!