湿气是中医上面的一个说法，我们都知道湿气如果很重，对一个人的健康是影响很大的。湿气重的时候会有一系列的表现，很容易就能观察出来。在我们发现自己湿气重的时候，应该要学习一下去湿气的方法，具体下面的文章会为你详细介绍!
去湿气的方法
保持愉快的心情
湿气重的人有一些情况下是由于心情不好导致的，郁郁寡欢会使得体内的湿气加重，所以说为了去除湿气，一定要保持好的心情。生活中遇到一些问题是很常见的，要学会自己调节，还可以跟家人、朋友倾诉，千万不要都憋在心里。
保持充足的睡眠
湿气比较重的人，注意保持充足的睡眠也是很有必要的。如果睡眠的时间不够，身体的循环就会更差，免疫力降低，从而导致湿气会更加的严重。每个人都应该注意，自己每天是不是睡眠时间达到七个小时，如果少于这个量就是睡眠不足了。
坚持适量的运动
适当的运动也可以帮助去除湿气，即使只是很简单的有氧运动，比如说散步、健美操等等，只要你坚持做，都可以达到去除湿气的作用。因为我们在锻炼的过程中，身体的免疫力会得到提升，身体素质会越来越好，湿气自然也就消失了。
坚持喝热水
我们这里说的水不是烫水，是热水，水一定是要热的。三伏天喝热水的主要目的就是出汗，也就是中医所说的发汗解表功能。能起到一定的清热作用。这是一种很好的祛除湿气的做法，这种方法虽然很好，但是重在坚持，如果没有坚持的话，效果也是不明显的。
湿气重的表现
没有胃口
到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃里胀胀的。这可能是因为暑湿克脾，中医认为，如果身体里的湿气没有及时的排出体外，就会阻止脾胃的吸消化，脾在我们的身体中充当了消化吸收的任务，能够将多种食物以及液体转化成为身体所能够吸收的营养物质，促进体内新陈代谢的速度，所以身体里如果湿气重的的话就会感觉到没有胃口。
头昏沉重
湿气重的人在早上起床的时候会感觉到很疲惫、头发昏，还没有精神。中医认为，湿气会阻隔气机的运行，这样就会影响身体中气的升降，所以湿气重的时候不仅仅会影响到脾胃，还会使头昏昏沉沉的。如果经常有这样的症状，说明体内的湿气已经很重了。
舌苔厚腻
舌苔是身体健康的“晴雨表”，当身体出现某种疾病症状的时候在舌头上就会体现出来。脾主运化，如果脾气虚弱，水液不能够正常的运行，就会在身体内停留，时间长了就会导致湿气泛滥，口腔是消化道的上端，湿气沿消化道上行堵塞与舌头就会导致舌苔粘腻变厚。湿气性寒凉就会导致颜色发白。舌苔白腻有湿寒，舌苔黄腻有湿热。
四肢无力
中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。有些人明明身强体壮，就是感觉使不出劲、容易困倦、注意力难以集中，感觉被什么束缚着一样，四肢无力，身体沉重，这些很可能就是湿气严重的导致的。
排便不通畅
湿滞大肠，腑气不利则大便粘腻不爽。通过大便也可以观察体内湿气的问题，如果大便特别粘稠、不成形状、不易擦净、便秘，都是湿气重的表现。湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外，这下子毒素全都又回到人体了，长期下去就会有“亚健康”的表现。
嗜食刺激食物
嗜食刺激食物，辛辣食物，说明自己的身体的湿气重了，味觉被湿气所阻挡，就喜欢用更浓厚的味道来刺激身体来发挥作用，湿为阴邪，容易郁而化热，所以在阴雨潮湿的季节要多吃清淡、易消化、易吸收的食物。
总结：去湿气的方法已经给大家介绍了，现在你应该有了一些了解吧!平时在饮食上面注意不能吃刺激太大的食物，另外要保持足够的睡眠时间，还要多锻炼身体，如果这些你都能做得到，那么你体内的湿气一定会慢慢的减轻的。