湿气重可以说是一个困扰着很多人的问题，不少的女性朋友都有湿气重的情况。湿气重怎么办?如果你发现自己已经有了湿气重的表现，那么可以试试看吃一些去除湿气的食物，坚持食用也许就会有不错的效果哦!具体请看下文吧!
湿气重怎么办
一、拔罐祛除体内湿气
湿气重的朋友可以经常去做拔罐，拔罐是一种很传统的中医保健方法，对于人体没有太大的刺激，安全性高。拔罐的时候可以加速人体的血液循环，提升人的精气，达到排湿气的效果。但是记得拔罐之后不要立马洗澡，否则会影响效果。
二、通过运动祛除体内湿气
参与一些体育锻炼也是改善湿气的一个方法，虽然说锻炼是比较辛苦的一件事情，但是效果很好。比如说可以坚持每天跑步、快走或者是打球、骑车等，只要是一些你力所能及的项目就可以了。锻炼的时候不需要追求高强度，关键是每日坚持。
三、通过饮食祛除体内湿气
饮食对于去湿气的效果也不错，这个方法相信是多数人都比较愿意了解的。吃一些红豆还有薏米、山药可以帮助去除湿气，每次少量的吃一碗就可以，坚持食用会看到效果。吃的频率一周至少要有两次，只要肠胃能接受，每天吃也行。
四、改善生活习惯祛除体内湿气
1.避开环境的湿气
睡觉不要直接睡在地板上。地上的凉气重，湿气重，很容易侵入人体造成四肢酸痛。潮湿的下雨天也要减少外出，半干的被子和衣服不要盖，睡觉之前将头发吹干，房间要经常通风保持干燥。如果室外的湿气也很重的话，可以借助电风扇等就加速空气流通。
2.每天按时睡觉
我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。
3.避开生冷、甜腻食物、酒
外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。陈伟说，中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。
4.多做深呼吸
深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。
湿气重的表现
1、头部
当湿邪初侵袭身体时会头昏，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。
2、关节
如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
3、消化效果
湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
4、小便及妇女带下，而且大便也比较稀
湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位，中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。
湿气重吃什么
1、薏米
薏米又称为薏苡仁，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
2、红豆
红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。
3、玉米须叶
挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。
总结：去除湿气的方法其实还是比较简单的，只不过说起来简单，做起来对于很多人可能存在难度。比如说运动，不仅能够去湿气，还能提升人的大脑活力、帮助塑造好的身材，但是运动因为比较累人，所以很多人根本做不到。