痛经的问题是很多女性朋友都有的，有一些人从第一次来月经就开始难受，持续几十年的时间，想想也是很痛苦的。痛经吃什么?如果你有痛经的问题，可以吃点缓解疼痛的食物哦!痛经的原因是什么?想了解痛经怎么办就看下文吧!
痛经吃什么
桑葚
痛经的朋友建议可以吃点桑葚，桑葚是一种补肾的食物，大家应该都知道吧?其实它的滋补效果很强大，除了肾脏，对于改善血液循环，补血的效果也是非常好的。如果出现了痛经的问题，或者是有头发白以及脱发的问题都可以吃它。
榴莲
吃榴莲对于痛经也有不错的作用，榴莲作为水果之王，它的营养价值是很高的，吃了之后能帮助补充多种营养。榴莲是热带水果，同时热量也很高，吃了之后女性朋友会感觉到身体里面暖暖的，但是不能吃多，一次吃一两块就行了。
苹果
苹果里面的类黄酮很多，相信黄酮素这个词你也曾经听过吧?这是一种天然的雌性激素，吃了之后能帮助调节我们的内分泌，从而达到缓解痛经的作用。另外苹果还含有很多的维生素和水分，对于滋补身体的效果是非常好的。
山楂
山楂这种水果平时我们几乎不怎么会吃，因为它实在是太酸了，多数情况下山楂都是被做成一些点心食用的。不过由于山楂具有良好的活血作用，能够让女性朋友体内的淤血更快的排出来，所以说在痛经的时候食用是非常合适的。
桃仁
桃仁含苦杏仁苷、24-亚甲基环木菠萝烷醇、野樱苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它们的葡萄糖苷等，还含绿原酸、3-咖啡酰奎宁酸、苦杏仁酶、挥发油及脂肪油。煎剂有抗炎作用，所含脂肪油有润肠缓下作用，提取物有扩张血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。
葡萄酒
患有痛经的朋友在平时应该要注意休息，这个时候我们可以适当的饮用葡萄酒，我们要知道葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，它还具有比较好的散寒祛湿，活血通经功效;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经有缓解作用。
当归
当归是我们常见的中草药，在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效，经常被用来治疗女性月经，具有调月经、养肝血，对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。
痛经的原因
1、子宫颈管狭窄、子宫发育不良、子宫位置异常
子宫颈管狭窄会导致月经外流受阻，引起痛经;子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经;若妇女子宫位置极度后屈或前屈，也可影响经血通畅而致痛经。
2、子宫的不正常收缩
虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同，但子宫收缩持续时间较长，且往往不易完全放松，故发生因子宫过度收缩所致的痛经。痛经患者常有子宫不正常收缩，因此往往导致子宫平滑肌缺血，子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩，从而产生疼痛。
3、遗传因素
痛经的确是有遗传的，所以一般母亲有严重痛经，女儿也很可能面临同样的状况。
4、内分泌因素
月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。子宫内膜以及月经血中前列腺素含量升高也可能引起痛经。痛经患者子宫内膜组织中前列腺素含量比正常妇女明显升高。
5、妇科病
如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器也易引起痛经。
6、少女初潮
少女初潮时由于心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成痛经。
剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。受到某些工业或化学性质气味刺激，比如汽油、香焦水等也可能造成痛经。
痛经怎么办
1、月经来潮前3～5天，避免进食油腻食物和口味过重的食物，要以利于消化吸收为主，每餐八分饱即可，避免吃生冷食品，避免对子宫造成刺激。
2、月经来潮时，要避免进食生冷食物和刺激性食物，烈性酒精更要避免接触。可以适当吃些酸味食品，有助于缓解疼痛。
3、月经来潮时，如果经血不多，可以适当喝些葡萄酒，对于疼痛也能起到一定的缓解和治疗作用，还能够调节情绪，温阳补血。
4、平时有痛经史的女性，要注意保持大便通畅，及时治疗便秘的毛病，平时多吃蜂蜜、香蕉、芹菜等有助于便秘治疗的食物。避免因便秘而诱发痛经或疼痛加剧。
总结：痛经的时候应该吃什么东西，现在你都清楚了吧!假如说在痛经的时候实在是忍受不了了，建议你可以吃点止痛药，实际上止痛药的副作用并没有那么大，适当吃一些不会有问题。今天的内容就是这些了，希望能帮到大家哦!